PowerPeak FRM8323P Mode D'emploi page 56

Toucher ses orteils (6)
Pilez le torse lentement
descendre le plus bas possible vers vos orteils et répétez cet exercice 15 fois.
E xercices pour les tendons des genoux (7)
Asseyez‐vous sur le sol et étirez votre jambe
votre cuisse droite. Essayez alors d'atteindre votre pied droit avec votre main droite. Répétez cet
exercice 15 fois de suite. Puis changez de jambe.
E xercices pour les mollets/tendons d'achille (8)
Appuyez‐vous au mur, bras tendus en faisant por
Tendez alternativement la jambe gauche et la jambe droite vers l'arrière. Ceci permet d'étirer les
muscles et les tendons de la jambe tendue. Répétez cet exercice 15 fois pour chaque jambe.
vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Essayez de
droite, Pilez votre jambe gauche et déposez votre pied sur
ter tout le poids de votre corps sur vos deux mains.
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