PowerPeak FRM8323P Mode D'emploi page 55

Exercices pour les épaules (2)
Relevez alternativement l'épau
E xercices d'étirement pour les bras (3)
Etirez alternativement le bras gauche et
s'installe du cote gauche et du côté droit. Répétez plusieurs fois cet exercice.
E xercices pour les cuisses (4)
Appuyez‐vous de la main gauc
haut avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite. Essayez de
rapprocher votre pied le plus près possible de vos fesses. Répétez cet exercice 15 fois de suite. Puis
changez de jambe.
E xtension de l'intérieur de la cuisse et de la jambe (5)
Asseyez‐vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte
Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre entrejambe. Pressez prudemment vos genoux ve
le bas. Répétez plusieurs fois cet exercice, 15 fois si possible.
le droite et l'épaule gauche.
le bras droit en direction vers le haut. Sentez la tension qui
he contre un mur, pliez la jambe droite vers l'arrière et tirez le pied vers le
que vos genoux regardent vers l'extérieur.
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