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INFORMATIONS SUR LES PROGRAMMES DE LA CONSOLE TACTILE
ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ : La console enregistre automatiquement tous vos entraînements sur un calendrier pour chaque
utilisateur. Vous pouvez exécuter à nouveau tout entraînement précédent.
1)
Sélectionnez CLASSIQUE et appuyez sur ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ.
CONSOLE
TACTILE
2)
Utilisez les FLÈCHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier.
3)
LES ENTRAÎNEMENTS ENREGISTRÉS seront indiqués par un
4)
Appuyez sur
Appuyez sur START (Démarrer) pour utiliser à nouveau l'ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ sélectionné.
SPRINT 8 : Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour augmenter la masse
musculaire, améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l'hormone de croissance humaine
(HCH) dans votre corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen
efficace de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set,
Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
5)
L'ÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles
qui travaillent. Le réchauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à des besoins précis.
6)
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après l'échauffement avec un intervalle de course de vitesse de 30
secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de vitesse de
30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter votre régime pendant l'intervalle de course et de diminuer votre
régime pendant la période de récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle
de récupération est recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et
l'intervalle de récupération est recommandée pour les elliptiques.
7)
La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur travaille moins
pendant la récupération si un refroidissement approprié est utilisé après l'entraînement.
Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes
30
pour terminer l'entraînement SPRINT 8.
pour choisir ce jour. Une fenêtre du SOMMAIRE D'ENTRAÎNEMENT apparaîtra à droite du CALENDRIER.
le jour de l'enregistrement.
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