Table des Matières
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Etirement
' é
é
é
é
Des exercices d
tirement devraient faire partie des exercices de r
chauffement et de r
cup
ration et devraient
à
'
é
é
à
é
suivre 3
5 minutes d
activit
a
robique
faible intensit
ou les exercices physiques habituels. Les mouvements
ê
é
' à
doivent
tre lents et l
gers, sans mouvement brusque ou sautillement. Etirez-vous jusqu
ce que vous ressentiez
é
è
à
une l
g
re tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20
30 secondes. La respiration
ê
é
doit
tre lente, rythmique et control
e, sans jamais la retenir.
©2009
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