Voorbereidingen Voor Het Gebruik; Op Welk Moment - Lumie Arabica Guide D'utilisation

Nederlands

Voorbereidingen voor het gebruik

Vóór het eerste gebruik dient u de verpakking rondom de lampen
te verwijderen. Zie mede
Problemen
Plaats de Arabica een armlengte (ca. 50cm) van u vandaan, met het
kunststof scherm naar u toe gericht. Steek de stekker in het
stopcontact en schakel het apparaat in.
U hoeft niet naar het licht te staren, maar het moet uw ogen kunnen
bereiken om effect te sorteren. Dit betekent dat u de Arabica kunt
gebruiken terwijl u op de computer werkt, tv kijkt, leest, etc. Het
effect van de lichttherapie wordt verminderd door donkere
brillenglazen, gekleurde lenzen of het sluiten van de ogen.
Als u de Arabica drie of vier dagen na elkaar heeft gebruikt, behoort
u een positieve uitwerking te bemerken.
Wanneer?
Het is het beste om uw winterdepressie en SAD zo snel mogelijk te
behandelen. Let goed op de eerste symptomen - vaak in september
of oktober - en ga de Arabica gebruiken zodra u zich lusteloos,
gespannen of prikkelbaar voelt.
Vooral bij helder weer kunnen de meeste mensen af en toe een dag
overslaan. Bij het begin van de lente zult u uw lichttherapie
waarschijnlijk gaan afbouwen; uw lichaam vertelt u wel of dat te
vlug is. Als u merkt dat de symptomen terugkomen, gebruik uw
Arabica dan gewoon weer een paar dagen.
Het is bewezen dat u door lichttherapie een betere stemming krijgt,
scherper wordt en zich kwieker voelt. Gebruik de Arabica wanneer
en waar dat nodig is om uw concentratievermogen te herstellen en
uzelf geestelijk op te peppen.
46 | www.lumie.com |
oplossen.
Nederlands

Op welk moment?

Als u de Arabica gebruikt om uw winterdepressie of SAD te
bestrijden, is helder ochtendlicht het meest effectief gebleken;
probeer dat dus eerst. Sommige mensen hebben baat bij het licht
van de vroege avond. Als u de Arabica gebruikt voor uw
winterdepressie of SAD, of als een algemene oppepper, en u heeft
het patroon gevonden dat bij u past, probeer dat dan elke dag rond
dezelfde tijd te herhalen.
Ik kom 's ochtends slecht op gang
Schakel het apparaat zo snel mogelijk in. Als u 's ochtends niet veel
tijd heeft, maak de behandeling dan in de middag af, of doe dan de
gehele lichtbehandeling.
Ik voel me slaperig, of val te vroeg in slaap
Gebruik de Arabica later op de middag/vroeg in de avond.
Overigens kunt u helder licht te kort voor het slapen gaan - circa
drie uur - beter vermijden, omdat u anders wellicht moeilijk in slaap
komt.
Hoe lang?
Ieder mens is verschillend, maar als de Arabica conform advies
ongeveer 50cm van uw gezicht staat, is een gebruik van 30 tot 60
minuten waarschijnlijk voldoende voor effectieve behandeling van
SAD. Langer gebruik kan geen kwaad en u kunt de behandeltijd
desgewenst over de hele dag verspreiden. Als u het prettiger vindt
om verder van de lamp vandaan te zitten, ontvangen uw ogen
minder licht en moet u de lamp langer gebruiken.
Als u wat last heeft van uw ogen, kan het helpen om de lamp wat
verder weg te zetten of deze even uit te schakelen.
www.lumie.com | 47