Table des Matières
Publicité
Renseignements sur la
fréquence cardiaque
De nombreux coureurs et autres
athlètes utilisent des zones de
fréquence cardiaque pour mesurer
et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme
physique.
attention : Consultez votre médecin
pour déterminer les zones/cibles de
fréquence cardiaque appropriées à vos
capacités et condition physique.
Que sont les zones de
fréquence cardiaque?
Une zone de fréquence cardiaque est
un intervalle spécifié de battements
par minute (b/min). Les cinq zones
de fréquence cardiaque acceptées
sont numérotées de 1 à 5, selon une
intensité croissante. Généralement,
les zones de fréquence cardiaque sont
calculées en fonction de pourcentages
de votre fréquence cardiaque
maximum. Pour en apprendre plus
sur les effets de l'exercice physique
Forerunner
205/305 manuel d'utilisation
®
à mesure que votre fréquence
cardiaque atteint ces zones en cours
d'entraînement, allez à la page
suivante.
Dans quelle mesure
les zones de fréquence
cardiaque influent-elles sur
vos objectifs de forme?
La connaissance de vos zones peut
vous aider à mesurer et à améliorer
votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
•
Votre fréquence cardiaque est
une bonne mesure de l'intensité
de l'effort.
•
En vous entraînant dans
certaines zones de fréquence
cardiaque, vous pourrez
améliorer vos capacité et
résistance cardiovasculaires.
•
En connaissant vos zones
de fréquence cardiaque,
vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le
risque de blessure.
a
nnexe
53
Publicité
Table des Matières
