Table des Matières
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a
nnexe
Pour en apprendre plus sur les
avantages d'un entraînement dans
chaque zone de fréquence cardiaque,
reportez-vous à la page suivante.
% de fréquence
Zone
cardiaque max.
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
5
Comment puis-je déterminer
mes zones de fréquence
cardiaque?
Si vous connaissez votre fréquence
cardiaque maximum, vous pouvez
l'entrer et permettre au Forerunner
Effort perçu
Rythme facile et détendu;
respiration rythmique
Rythme confortable;
respiration légèrement plus
profonde, conversation
possible
Rythme modéré;
plus difficile de tenir une
conversation
Rythme accéléré et
légèrement inconfortable;
respiration profonde
Sprint, effort non soutenable
pendant longtemps;
respiration difficile
Forerunner
Avantages
Entraînement aérobique
de niveau débutant; réduit
le stress
Entraînement
cardiovasculaire de base;
récupération rapide
Capacité aérobique
améliorée; entraînement
cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil
aérobiques améliorés;
vitesse augmentée
Endurance anaérobique
et musculaire; puissance
augmentée
205/305 manuel d'utilisation
®
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