Début D'un Entraînement; A Propos Du Calendrier D'entraînement; Entraînements Fractionnés; Création D'un Entraînement Fractionné - Garmin Forerunner 220 Manuel D'utilisation

Début d'un entraînement
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
télécharger un depuis Garmin Connect.
1
Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.
2
Sélectionnez un entraînement.
3
Sélectionnez Faire entraînement.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas
échéant) et les données en cours.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,
vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.
L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous
l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements
programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le
calendrier d'entraînement existant.
Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un plan d'entraînement depuis
Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page
Vous pouvez parcourir Garmin Connect pour rechercher un plan
d'entraînement, programmer des séances et télécharger le plan
sur votre appareil.
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Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2
Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3
Sélectionnez Planifier > Plans d'entraînement.
4
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
5
Sélectionnez Planifier > Calendrier.
6
Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue. Quand vous sélectionnez
, l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle de
récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Modifier >
Intervalle > Type.
2
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
3
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou d'intervalle de
temps pour l'entraînement, puis sélectionnez
4
Sélectionnez Repos.
5 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
6
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
7
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauffement > Activé.

Capteurs ANT+

®
1).
.
.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Faire
entraînement.
2
Sélectionnez .
3 Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez
intervalle.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, sélectionnez
• A tout moment, sélectionnez
• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
entraînement fractionné, sélectionnez
l'entraînement fractionné.

Records personnels

Lorsque vous terminez une course à pied, l'appareil affiche tous
les nouveaux records personnels atteints durant cette course.
Les records personnels incluent votre meilleur temps sur
plusieurs distances standard et votre plus longue course.

Consultation de vos records personnels

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Sélectionnez Menu > Records.
2
Sélectionnez un record.
3
Sélectionnez Voir le record.

Suppression d'un record personnel

1
Sélectionnez Menu > Records.
2
Sélectionnez un record à supprimer.
3
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.

Restauration d'un record personnel

Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1
Sélectionnez Menu > Records.
2
Sélectionnez un record à restaurer.
3
Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.

Suppression de tous les records personnels

Sélectionnez Menu > Records > Effacer tous les records >
Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Capteurs ANT+
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil.
Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat de
capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com.
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque
REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de
fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche.
pour débuter le premier
pour terminer un intervalle.
pour arrêter le chrono.
pour terminer
®
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