Vzdrževanje, Čiščenje In Nega - Sportplus SP-DB-1006 Notice D'utilisation

2. REDNOST
• Največ strokovnjakov priporoča kombinacijo zdrave prehrane, ki mora biti v
soglasju s ciljem treninga, in krepitev telesnih sposobnosti tri do petkrat tedensko.
Normalna odrasla oseba mora trenirati dvakrat tedensko, da ohrani aktualno stanje
telesne pripravljenosti. Za povečanje telesne pripravljenosti in spremembo teže
mora oseba opraviti vsaj 3 enote treninga tedensko.
3. FAZE TRENINGA
• Vsaka enota treninga naj bi bila sestavljena iz treh faz treninga:
– "Faza ogrevanja"
– »faza treninga«
– »faza ohlajanja«
• V »fazi ogrevanja«, telesna temperature in vdih kisika počasi naraščata. To lahko
dosežete z gimnastičnimi vajami, ki trajajo 5 do 10 minut.
• Po ogrevanju se prične pravi trening (»faza treninga«). Intenzivnost vadbe naj
bi v prvih minutah bila manjša in bi se nato v časovnem obdobju 15 do 30 minut
stopnjevala na ustrezno intenzivnost vadbe.
• Da bi sprostili svoj obtok po fazi treninga in preprečili mišične krče ali nategnjene
mišice, imejte po »fazi treninga« »fazo ohlajanja«. V tej fazi, ki naj bi trajala
približno 5 do 10 minut izvajate 30 sekund dolge vaje raztezanja in/ali lahke
gimnastične vaje.
4. MOTIVACIJA
• Ključ od uspešnega programa treninga je rednost. Zastavite si točen čas in kraj
za vsak dan treninga in se tudi umsko pripravite na vsak trening. Vadite le, ko ste
dobre volje in vedno se osredotočite na vaš cilj. Z redno vadbo boste vsak dan
prepoznali izboljšave in boste videli, kako ste vedno bližje vašemu cilju treninga.
7. VZDRŽEVANJE, ČIŠČENJE IN NEGA
• Raven varnosti naprave se lahko garantira le, če se redno preverja zaradi okvar
in obrabe. Poškodovane dele takoj zamenjajte. Naprave ne uporabljajte, dokler ni
popravljena.
• Naslednji deli so še posebej dovzetni za obrabo:
– Jermen
– Sedlo
– Pedala
• Napravo redno čistite z rahlo navlaženo krpo in blagim čistilnim sredstvom.
SP-DB-1006-IM-HOFER-V07.indb 82 SP-DB-1006-IM-HOFER-V07.indb 82
82
15/06/2021 3:14:29 pm 15/06/2021 3:14:29 pm