Hartmann Veroval Mode D'emploi page 19

‫"، اعتام د ً ا عىل العمر واجلنس. تقع النسبة املئوية لدهون اجلسم عادة يف النطاقات التالية‬very high" ‫" أو‬high" ‫" أو‬normal" ‫" أو‬low" ‫يتم عرض دهون اجلسم بشاشة العرض مع تقييمها بـ‬
very high high
‫شديدة االرتفاع‬ ‫مرتفعة‬
26< 26-21,1
27< 27-22,1
28< 28-23,1
29< 29-24,1
30< 30-25,1
31< 31-26,1
32< 32-27,1
33< 33-28,1
‫مع الرياضيني يتم غال ب ً ا حتديد قيمة أقل، وتب ع ً ا لنوع الرياضة التي يتم ممارستها وشدة التدريب والبنية اجلسدية يمكن الوصول لقيم، أقل من القيم املرجعية املذكورة. ومع ذلك ي ُ رجى‬
‫عظامنا مثلها مثل باقي اجلسم ختضع لعمليات بناء وانخفاض وشيخوخة طبيعية. تنمو كتلة العظام رسي ع ً ا يف مرحلة الطفولة وتصل إىل حدها األقىص عند بلوغ 03 إىل 04 عا م ً ا. ومع تزايد‬
‫العمر تبدأ كتلة العظام يف االنخفاض قلي ال ً. مع التغذية الصحية (وخصوص ً ا الكالسيوم وفيتامني د) والنشاط اجلسدي املنتظم يمكن مواجهة هذا االنخفاض إىل حد ٍ ما. ومع بناء العضالت‬
‫املناسبة يمكن أيض ً ا تقوية اهليكل العظمي. يرجى مالحظة أن هذا التوازن يقيس نسبة املعادن يف العظام. كتلة العظام ال تكاد تتأثر بالعوامل املؤثرة (الوزن، الطول، العمر، اجلنس)، لكنها‬
‫ال ختلط بني كتلة العظام وكثافة العظام. كثافة العظام يمكن حتديدها من خالل الفحص الطبي (مثل التصوير املقطعي املحوسب واملوجات فوق الصوتية)، لذلك فإن االستنتاجات‬
‫) هي كمية الطاقة التي يستهلكها اجلسم يوم ي ً ا يف حالة النشاط، أي أهنا احتياج اجلسم اليومي من السعرات احلرارية يف حالة‬Active Metabolic Rate = AMR( ‫معدل االستقالب يف حالة النشاط‬
‫النشاط بوحدة كيلو كالوري. يزيد استهالك الطاقة عند اإلنسان مع النشاط اجلسدي املتزايد، ويتم حتديد استهالك الطاقة بامليزان الشخيص عن طريق مستوى النشاط (1-5) املحدد. وللحفاظ عىل‬
‫الوزن احلايل جيب إعادة تزويد اجلسم بمقابل الطاقة املستهلكة يف شكل طعام ورشاب. فإذا كان يتم تزويد اجلسم بطاقة أقل من الطاقة املستهلكة عىل مدى طويل، يعوض اجلسم هذا الفارق بشكل‬
‫) عىل املدى الطويل فال يمكن للجسم حرق الطاقة الزائدة، ويتم‬AMR( ‫أسايس من الدهون املخزنة، مما يؤدي إىل خفض الوزن. أما إذا كانت الطاقة املزودة أكثر من معدل االستقالب يف حالة النشاط‬
‫املرأة‬
normal low
‫طبيعية‬ ‫منخفضة‬
‫العمر‬
21-16 16> 14-10
22-17 17> 19-15
23-18 18> 29-20
24-19 19> 39-30
25-20 20> 49-40
26-21 21> 59-50
27-22 22> 69-60
28-23 23> 100-70
‫جيدة‬
60<
‫مرتفعة‬ ‫طبيعية‬ ‫منخفضة‬
43< 43-36 36>
41< 41-35 35>
39< 39-34 34>
38< 38-33 33>
36< 36-31 31>
34< 34-29 29>
33< 33-28 28>
32< 32-27 27>
.‫القائمة عىل تغريات العظام وصالبة العظام (مثل هشاشة العظام) غري ممكنة من خالل هذه الطريقة‬
very high
‫شديدة االرتفاع‬
21< 21-16,1
22< 22-17,1
23< 23-18,1
24< 24-19,1
25< 25-20,1
26< 26-21,1
27< 27-22,1
28< 28-23,1
.‫مراعاة أنه مع القيم شديدة االنخفاض قد يوجد خطر عىل الصحة‬
‫املرأة‬
‫طبيعية‬ ‫منخفضة‬
60-45 45>
‫املرأة‬
‫العمر‬
14-10
19-15
29-20
39-30
49-40
59-50
69-60
100-70
.‫ختتلف قلي ال ً فقط. وال توجد هلا أي مبادئ توجيهية أو توصيات معرتف هبا‬
.‫ختزين الفائض عىل شكل دهون يف اجلسم وبالتايل يزداد الوزن‬
19
‫عريب‬
)BF( Body fat/‫نسبة الدهون يف اجلسم‬
:)‫(ملزيد من املعلومات ي ُ رجى التواصل مع طبيبك‬
high normal low
‫مرتفعة‬ ‫طبيعية‬ ‫منخفضة‬
16-11 11>
17-12 12>
18-13 13>
19-14 14>
20-15 15>
21-16 16>
22-17 17>
23-18 18>
:‫تقع النسبة املئوية للامء يف اجلسم عادة يف النطاقات التالية‬
‫جيدة‬ ‫طبيعية‬
65< 65-50
:‫تقع النسبة املئوية للعضالت عادة يف النطاقات التالية‬
‫مرتفعة‬ ‫طبيعية‬ ‫منخفضة‬
57< 57-44 44>
56< 56-43 43>
54< 54-42 42>
52< 52-41 41>
50< 50-40 40>
48< 48-39 39>
47< 47-38 38>
46< 46-37 37>
)AMR( ‫معدل االستقالب يف حالة النشاط‬
AR
‫تقييم قيم القياس‬
‫الرجل‬
‫العمر‬
14-10
19-15
29-20
39-30
49-40
59-50
60-69
100-70
‫نسبة املاء يف اجلسم‬
‫الرجل‬
‫منخفضة‬
50>
‫نسبة العضالت‬
‫الرجل‬
‫العمر‬
14-10
19-15
29-20
39-30
49-40
59-50
69-60
100-70
‫كتلة العظام‬