Publicité
Talvimasennus
Jos mielialasi vaihtelee hyvin voimakkaasti vuodenaikojen mukaan ja kärsit
masennuksesta, keskustele lääkärin kanssa ja käytä valoterapiaa ainoastaan
valvotusti. Lääkäri saattaa määrätä 30 minuuttia terapiaa päivittäin tasolla
1 tai 2 usean viikon ajalle.
Unirytmi
-
Aamuihmiset heräävät yleensä aikaisin aamulla eivätkä meinaa pysyä
hereillä illalla. Jos haluat valvoa myöhempään iltaisin, vältä kirkasta
valoa heti heräämisen jälkeen ja käytä Philips EnergyUp -
kirkasvalolaitetta illalla ennen nukkumaanmenoa.
-
Iltaihmiset ovat yleensä aamulla hyvin väsyneitä ja illalla pirteitä. Jos kuvaus
koskee sinua, tarvitset enemmän valoa aamuisin. Käytä Philips EnergyUp
-kirkasvalolaitetta 1–2 tunnin sisällä heräämisestä ja vältä kirkasta ja
sinertävää valoa neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kun käytät Philips EnergyUp -laitetta säännöllisesti aamuisin, se voi auttaa
sinua löytämään säännöllisen unirytmin ja heräämään helpommin aamulla.
Huomautus: Jos heräämisaikasi on alle kuuden tunnin päässä normaalista
nukkumaanmenoajastasi, älä käytä Philips EnergyUp -laitetta heti
heräämisen jälkeen. Muuten laitteen vaikutus voi olla päinvastainen.
Philips EnergyUp -laitteen suositellut käyttöajat
Käyttöaika >>
Energiantarve ^
Ei päivänvaloa sisällä +++
Aamuihminen
Iltaihminen
Iltapäivisin ilmenevä
energiavaje
Kaamosmasennus
-
Mitä enemmän plus-merkkejä sarakkeessa on, sitä paremmin kyseinen
aika sopii kunkin energiantarpeen täyttämiseen.
-
--- tarkoittaa, ettei laitetta tulisi käyttää kyseisenä aikana.
Aamu
Lounasaika
+++
----
+
+++
++
+
+++
+++
+
SUOMI
Iltapäivä
Ilta
+++
----
++
+++
+
----
+++
----
+
----
57
Publicité
