Precor DBR712 Guide De Mise En Route

BANCS ET RACKS DISCOVERY™ - BANC POUR PONT FESSIER DBR712
Sécurité de l'utilisateur
• Lisez tous les avertissements figurant sur l'équipement et demandez les instructions relatives à l'utilisation de l'appareil.
• NE DÉPASSEZ PAS les capacités de charge maximales.
• Si vous ne comprenez pas le fonctionnement d'un appareil, demandez au personnel
de l'établissement, par exemple à un coach, de vous expliquer comment l'utiliser
et les consignes de sécurité à respecter.
• VEILLEZ À NE PAS dépasser vos limites physiques et à ne pas vous épuiser durant un
entraînement. Faites preuve de bon sens lorsque vous vous entraînez avec des poids.
• En cas de douleur, de faiblesse, de vertiges ou de tout symptôme anormal,
cessez immédiatement votre entraînement et consultez un médecin.
• Évitez de vous blesser en soulevant un poids excessif.
• Utilisez l'appareil uniquement aux fins pour lesquelles il a été conçu. N'UTILISEZ
PAS d'accessoires non recommandés par le fabricant, qui risqueraient de blesser
l'utilisateur.
• Assurez-vous que les systèmes de réglage sont bien installés ou bien verrouillés.
• Assurez-vous que tous les poids et tous les disques sont fixés correctement avant et après le levage.
• Adoptez la posture et la technique adéquates lorsque vous levez des poids.
• Si vous effectuez un exercice qui implique de placer un poids au-dessus de votre tête ou une barre au-dessus de votre corps, demandez
toujours l'aide d'un assureur.
• Assurez-vous TOUJOURS que les disques sont totalement insérés et que les stop-disques sont fixés.
Directives générales
Pour obtenir les meilleurs résultats avec votre programme d'exercices, contactez un professionnel certifié de la remise en forme.
• Commencez votre programme d'exercices doucement et échauffez systématiquement vos muscles avant tout exercice.
• Effectuez quelques exercices cardio-vasculaires ou de gymnastique douce pendant plusieurs minutes, suivis d'étirements actifs ou dynamiques,
pour préparer votre corps.
• Pour chaque exercice, démarrez avec un poids qui vous permette de réaliser facilement le mouvement dans toute son amplitude.
• Veillez à prendre une bonne posture et à contracter les abdominaux, les dorsaux et les fessiers afin de stabiliser votre corps pendant
les exercices.
• Soyez à l'écoute de votre corps pendant et après l'entraînement, et adaptez votre programme en conséquence.
• Si un exercice semble trop facile, augmentez la charge d'entraînement ou modifiez votre position.
• Si vous ne vous sentez pas à l'aise pendant un exercice, modifiez la charge d'entraînement ou le mouvement.
© Peloton Interactive, Inc.
GUIDE DE MISE EN ROUTE
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Rendez-vous sur
Banc pour pont fessier DBR 712 | Guide de mise en route | CWB278892-131 FRN | 30 novembre 2023
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