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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Tirage horizontal divergent cible les muscles impliqués dans les mouvements de la partie supérieure du
corps, notamment les grands dorsaux, les trapèzes, les biceps, les deltoïdes et les rhomboïdes. Cet exercice renforce
la musculature de votre dos ce qui permet d'adopter une meilleure posture. Durant cet exercice, vous devez gainer et
stabiliser votre corps de manière à aligner correctement la colonne vertébrale.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Placez vos pieds contre le repose-pieds
3.
Saisissez les deux poignées et stabilisez votre corps
Début de l'exercice
1.
Commencez l'exercice avec les bras étendus,
légèrement fléchis. Stabilisez votre corps.
2.
Tirez les poignées jusqu'à la poitrine en
effectuant un mouvement maîtrisé.
3.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1.
Gardez une position correcte. Évitez de basculer d'avant en arrière lorsque vous soulevez un
poids important.
2.
Variez votre entraînement en changeant de prise de main, pour modifier votre position de départ.
3.
Faites travailler vos muscles par des mouvements de bras d'un seul côté, des deux côtés ou
en alternance.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
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2
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