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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Presse à quadriceps cible les quadriceps, un groupe de muscles jouant principalement un rôle dans les
mouvements d'extension du genou. La marche, la course et le passage de la position assise à la position debout sont
quelques-uns des mouvements que les quadriceps aident à effectuer au quotidien.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Placez vos genoux dans l'alignement du pivot,
en réglant le dossier
3.
Ajustez la position de départ à l'aide de la poignée
arrière jusqu'à ce que vos genoux forment un angle
3
droit
.
4.
Réglez l'appui des chevilles pour obtenir une position
confortable à l'aide de la poignée avant
Début de l'exercice
1.
Saisissez les deux poignées.
2.
Tendez les jambes en effectuant un mouvement
maîtrisé.
3.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
pleine extension.
4.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1.
Évitez de bloquer les genoux en pleine extension.
2.
Maintenez le contact avec le dossier rembourré tout au long de l'exercice.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
.
2
.
4
.
3
1
4
2
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