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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Presse à mollets cible les muscles qui vous servent à lever les genoux lors de vos activités sportives et
quotidiennes. Le mouvement de propulsion permettant de sauter, de courir et de monter des escaliers n'est que l'une
des fonctions essentielles remplies par ces muscles.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Posez la pointe des pieds sur le repose-pieds
3.
Réglez le siège de manière à avoir les genoux
légèrement fléchis
Début de l'exercice
1.
Saisissez les deux poignées.
2.
Tendez les pieds, pointes en avant, en
effectuant un mouvement maîtrisé.
3.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles
sont en pleine extension.
4.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
•
Pour un entraînement unilatéral, laissez les deux pieds sur le repose-pieds, mais n'en tendez qu'un seul.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
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3
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2
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2
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