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ATTENTION Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
Cet exercice cible les groupes musculaires triceps et pectoraux. L'appareil Dips assis permet d'effectuer un mouvement
guidé, en soutien, qui reproduit le mouvement de fléchissement des bras (« dips ») effectué sur des barres parallèles.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Saisissez les deux poignées en gardant les
mains près des flancs
3.
Restez assis(e) en gardant le dos contre
les rembourrages
Début de l'exercice
1.
Appuyez vers le bas en effectuant un mouvement
maîtrisé. Ne bloquez pas les coudes.
2.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en
pleine extension.
3.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1.
Gardez la tête en position neutre pendant l'exercice.
2.
Gardez les coudes près des flancs pendant l'exercice.
3.
Maintenez toujours le contact avec les rembourrages lorsque vous faites le mouvement.
4.
Ajustez la hauteur du siège pour modifier l'amplitude de vos mouvements.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
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2
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3
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2
1
3
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