Publicité
Debout, tête droite, jambes écartées
à la largeur des hanches, genoux
légèrement fléchis et bras le long
du corps. Tendez les bras à hauteur
des épaules, paumes tournées vers
l'extérieur, étirez vos bras quelques
secondes vers l'avant en expirant.
Allongé sur le dos, jambes pliées,
pieds à plat au sol, ventre rentré.
Levez la jambe gauche,
genou légèrement fléchi.
Attrapez votre jambe sous le genou
avec les 2 mains et tirez doucement
vers la poitrine.
Tenir quelques secondes, relâchez
et changez de jambe.
É T I R E M E N T
3
4
33
Publicité
