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• Regardez si vos repères sont à l'intérieur
des limites et bien alignés. Les exemples
ci-dessous vous aideront à apprendre
à interpréter vos résultats.
• Sur la fiche de suivi fournie avec BODYMASTER,
indiquez vos limites maxi et mini.
Positionnez vos résultats par rapport à celles-ci
comme dans l'exemple ci-contre.
Vous pouvez vous aider en calculant la valeur
centrale de votre zone de normalité (Mini + Maxi).
Cas 1
PG
MG
MM
• Votre composition corporelle est équilibrée :
Les repères sont pratiquement alignés à l'intérieur des limites. Toutefois si les repères sont
près des limites, un suivi régulier est nécessaire car la personne de gauche est peut-être
en train de maigrir et celle de droite peut être en train de préparer un surpoids.
Cas 2
PG
MG
MM
• Vos repères sont à l'intérieur des limites mais la répartition masse maigre/masse
grasse peut être améliorée : masse maigre insuffisante et/ou masse grasse trop élevée.
- A gauche : surveillez la masse musculaire qui est peut-être en train de fondre.
Si vous êtes sédentaire : augmentez votre masse maigre en pratiquant une activité
•
physique régulière et dont la durée sera progressivement augmentée (voir Conseils
d'activités physiques).
Si vous faites du sport : renforcez votre alimentation en glucides lents et protéines
•
(voir Conseils nutritionnels).
- A droite : surveillez la masse grasse qui est peut-être en train de se développer.
Si vous êtes sédentaire : corrigez vos habitudes alimentaires pendant que le poids est
•
encore normal (voir Conseils nutritionnels) tout en ajoutant une activité physique régulière.
Si vous faites du sport : corrigez vos habitudes alimentaires (évitez les graisses
•
et les sucres rapides) tout en maintenant une activité physique régulière.
55 kg
4 kg
51 kg
2
MM
PG = 69,9 kg
76 kg
MG = 10,2 kg
13 kg
MM = 59,7 kg
63 kg
PG
MG
MM
PG
MG
19
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