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• Votre Masse Maigre est faible :
- si vous êtes sédentaire : m o d i f i e z
votre alimentation en privilégiant les glucides
lents et les protéines (voir Conseils nutritionnels)
tout en développant une activité physique
régulière.
- si vous faites du sport : renforc e z
votre alimentation en protéines et glucides
lents (voir Conseils Nutritionnels).
• Votre Masse Grasse est faible et votre Masse
Maigre normale :
- si vous êtes sédentaire : il faut renforcer votre
alimentation en glucides lents et protéines (voir
Conseils nutritionnels) et développer une activité
physique régulière dont la durée sera
progressivement augmentée.
- si vous faites du sport : c'est normal
car vous pratiquez une activité en endurance
qui consomme vos graisses.
• Votre Masse Maigre est élevée
et votre Masse Grasse dans les limites :
- si vous êtes sédentaire : votre masse maigre
élevée est peut-être liée à un problème
de rétention d'eau. A vérifier, si nécessaire,
auprès d'un médecin.
- si vous faites du sport : c'est normal car vous
pratiquez une activité physique en résistance
qui tonifie votre masse maigre. Cependant,
si vous désirez affiner votre silhouette, modérez
votre musculation et privilégiez une activité
physique en endurance (mouvements
d'assouplissements et d'étirements).
• Vous êtes en surchage adipeuse :
tous les repères sont à l'extérieur des limites
maximum :
Modifiez vos habitudes alimentaires
(voir Conseils nutritionnels) et ajoutez
une activité physique dont la durée
sera progressivement augmentée.
Cas 3
PG
MG
MM
Cas 4
PG
MG
MM
Cas 5
Cas 6
PG
MG
MM
PG
MG
MM
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