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01.
CHOISISSEZ 2
FRUITS + LÉGUMES :
1 pomme, coupée en
petits dés
152 g (1 tasse) de fraises
148 g (1 tasse) de bleuets
168 g (1 tasse) de raisins
1 orange, pelée
177 g (1 tasse) de melon,
pelé
165 g (1 tasse) d'ananas
1 banane, pelée
1 tasse de morceaux de
carotte
154 g (1 tasse) de pêches
165 g (1 tasse) de
mangue
70 g (1/2 tasse) de
papaye, pelée
1 branche de céleri
52 g (1/2 tasse) de
concombre
146264
03.
02.
CHOISISSEZ
CHOISISSEZ 1
VERT :
UN LIQUIDE :
(facultatif)
1 tasse d'épinards
240 ml (1 tasse) de
lait de soya
67 g (1 tasse) de chou
frisé
1 tasse de lait
d'amande
¼ tête de romaine
1 tasse de lait de
1/2 cœur de romaine
noix de cajou
¼ tasse de brocoli cru
1 tasse de yogourt
1/2 petite tête de laitue
240 ml (1 tasse) de
Bibb ou Boston
jus de fruit
240 ml (1 tasse)
d'eau
* Si vous préférez un smoothie plus frais et
plus épais, ajoutez ½ tasse de glaçons.
Remplissage du
récipient :
Pour obtenir de meilleurs
résultats, ajoutez vos
ingrédients dans l'ordre
recommandé ci-dessous.
LIQUIDES
FRUITS + LÉGUMES
LÉGUMES-FEUILLES
ALIMENTS SECS
(graines, assaisonnements,
poudres)
GLACE + INGRÉDIENTS
SURGELÉS INGRÉDIENTS
Soyez prudent lorsque vous préparez un mélange dans un récipient en verre, une casserole ou un
poêlon. Retirez toujours les casseroles et poêles du feu avant de procéder au mélange.
Récipient de 4 tasses ou de 0,9 l
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