Intimina KegelSmart Manuel D'utilisation page 46

Så här tränar du med din KegelSmart
Endast två enkla steg:
1 När du känner att det vibrerar, knip ihop dina bäckenbottenmuskler och
behåll muskelspänningen så länge vibrationen varar.
2 När vibrationen avstannar, slappna av i bäckenbottenmuskulaturen och
vila.
KNIP IHOP
Vibrationer
•
8 8
SVENSKA
™
KNIP IHOP
VIlA
Vibrationer
• Varje träningsmoment börjar med en uppvärmning bestående av kortare
program där du alternerar knipning och vila; därefter följer träningen med
längre program bestående av knipning och vila anpassade efter styrkan i
din bäckenbottenmuskulatur. Träningspassen är mellan 3 och 5 minuter
långa.
• När du känner 3 snabba vibrationer är träningsmomentet över och
KegelSmart stängs av automatiskt.
™
• När du ska ta bort KegelSmart ™
tag i utdragningssnöret och dra sakta ut KegelSmart
För att uppnå bästa resultat bör en daglig träning upprättas med
din KegelSmart . När du har uppnått ditt mål kan du underhålla din
™
bäckenbottenmuskulatur genom att öva några gånger i veckan. Om
du upplever obehag ta bort KegelSmart
att uppleva obehag ska du rådfråga din läkare. Träna aldrig mer än 60
minuter per dag med din KegelSmart
, slappna av i bäckenbottenmuskulaturen, ta
.
™
omedelbart. Om du fortsätter
™
.
™
SVENSKA
•
8 9