Intimina KegelSmart Manuel D'utilisation page 22

Cómo realizar los ejercicios con KegelSmart
Sigue 2 sencillos pasos:
1
Cuando notes la vibración, eleva y contrae los músculos pélvicos,
manteniéndolos apretados mientras dure la vibración.
2 Cuando la vibración se detenga, relaja los músculos pélvicos y descansa.
CONTRAER
Vibraciones
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CONTRAER
RElAjAR
Vibraciones
• Cada rutina de ejercicio comenzará con un calentamiento de movimientos
cortos contracción-relajación. A continuación, se iniciará el entrenamiento
principal con series de contracciones y relajaciones más largas y ajustadas a
la capacidad de tu musculatura pélvica. Cada rutina dura entre 3 y 5
minutos.
Una serie de 3 vibraciones rápidas te indicará que has completado la rutina
•
y el dispositivo se apagará automáticamente.
Para extraer tu entrenador KegelSmart
•
sujeta el cordón de extracción y tira despacio y con suavidad hasta que el
dispositivo esté fuera.
Para obtener un mejor resultado, realiza una rutina KegelSmart
completa a diario. Una vez hayas alcanzado tu meta, puedes mantener
tu musculatura pélvica tonificada entrenando varias veces por semana.
Si sientes cualquier tipo de molestia, extrae el ejercitador de inmediato.
Si las molestias persisten, consulta a tu médico. Los ejercicios de
Kegel no deben superar los 60 minutos diarios.
, relaja los músculos pélvicos,
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