InnoLux BRIGHT Manuel De L'utilisateur page 6

Svenska
VAD ÄR LJUSTERAPI?
Vi får gratulera till inköpet av INNOLUX ljusterapiarmaturen. Innan armaturen tas i bruk, kan det vara
bra ifall du vet hur ljuset påverkar kroppen och hur man tar behandling. En stor del av befolkningen
lider av säsongsbetingad trötthet och nedstämdhet. Enligt medicinska forskningsrön tros männis-
kan förbereda sig biologiskt på "försämrade livsbetingelser" genom att reglera sin hormonproduk-
tion och livsfunktioner då naturljuset minskar. Denna inbyggda skyddsmekanism beskrivs bl.a. i föl-
jande symptom:
• Extrem håglöshet, trötthet och olika slags sömnstörningar
• Aptitökning och påföljande viktuppgång
• Allmän passivitet och sänkt stämningsläge
• Nedsatt arbetsförmåga och skärpa
Den genomsnittliga ljusmängden under en solig dag är ca. 50 000 - 100 000 lux. I vanligt hem är nor-
malbelysningen endast 50 - 100 lux. Vid klarljusbehandling bör man vistas i en ljusmängd på minst
2500 lux, så att ljuset träffar ögats näthinna. Via näthinnan påverkar ljuset nervbanorna och vidare
hjärnans ljuskänsliga del (den suprachiasmatiska cellkärnan), som kontrollerar kroppsfunktionernas
rytmreglering enligt dagliga rytmer. Ljuset minskar mängden melatonin, eller sömnhormon, som
utsöndras itallkottkörteln. Melatoninet spelar en viktig roll i regleringen av skärpa och sömn, samt de
ovannämnda mörkerpåfrestningarna. Ljusterapin kan lindra symptomen och förhöja livligheten och
sinnesstämmningen.
Ifall symptomen är allvarliga, bör dessa skötas under läkaruppsyn.
SKÖTSELINSTRUKTIONER
Påbörja behandlingen innan symptomen uppstår, gärna genast då höstmörkret faller.
Ta ljusterapi 3 - 5 gånger i veckan under hela mörkersäsongen. Ifall symptomen inte minskar eller de
återkommer bör du ta ljusbehandling dagligen under en intensivperiod på 1 - 2 veckor. Du kan också
påbörja behandlingen med en intensivperiod och upprepa den vid behov.
En behandlingsgång varar 0,5 - 2 timmar. Behandlingstider som överskrider två timmar ökar inte be-
handlingens effektivitet. Det lönar sig att ta behandlingen mellan kl. 6.00 - 18.00. På morgonen är be-
handlingens verkan starkast. Kvällsbehandling kan störa nattsömnen. Är man sömnig om kvällarna
(speciellt åldringar), kan en behandling tidigt på kvällen förskjuta nattsömnen till en senare tidpunkt.
Du kan även dela upp behandlingen i mindre delar under dagen, om det känns bättre.
Man behöver inte se rakt i ljuskällan, det räcker att du har den inom synfältet. Samtidigt kan du läsa,
skriva eller göra något annat. Ljusterapins effektivitet beror på behandlingsavståndet, eller avståndet
mellan ansiktet och lampan. Du kan även sitta närmare lampan varvid behandlingstiden förkortas.
Ljusterapi hjälper dig att återhämta dig från besvär med tidsskillnader efter resor. Ta ljusbehandling
tidigt på kvällen om du vill förskjuta sömnen till en senare tidpunkt. En behandling på morgonen
flyttar sömnen tidigare.
ATT MÄRKA
Lampan är utrustad med ett högfrekvensdrift, som höjer ljusets flimmerfrekvens så mycket (30 000
Hz) att man inte upptäcker flimret. Det klara ljuset kan orsaka mild huvudvärk eller ögonpåfrestning
efter de första behandlingsgångerna. Detta är normalt och biverkningarna avtar vanligen efter några
dagar. Om så icke sker, bör man avbryta behandlingen och diskutera den eventuella fortsättningen
med sin läkare.
Alla lider inte av mörkerdepression. Håglöshet, sömnproblem och nedstämdhet kan även vara ber-
oende av andra orsaker. Ljusterapin befrämjar bäst ditt välbefinnande i förening med aktiv motion
och hälsosam kost.
6