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LA LUMINOTHÉRAPIE – QU'EST-CE QUE C'EST?
Nous vous félicitons pour l'acquisition d'un appareil luminothérapeutique INNOLUX. Avant la mise en
service de cet appareil, il est bon de savoir comment la lumière claire affecte l'organisme et comment
on applique le traitement. Un grand nombre de gens souffrent pendant les saisons où la quantité
de lumière est réduite, de fatigue constante et de sentiment de déprime ou d'humeur maussade.
D'après des études médicales réalisées, il est possible que lorsque la quantité de lumière naturelle
diminue, l'être humain se prepare biologiquement à ces "circonstances de vie affaiblies" en régulant
sa production d'hormones et ses fonctions organiques.
Ce mécanisme de protection inné se traduit entre autres par les symptômes suivants:
• Fatigue intense, léthargie et différents types de troubles de sommeil
• Augmentation de l'appetit et par conséquent prise de poids
• Manque d'énergie et baisse d'humeur en général
• Baisse de capacité au travail et baisse de vitalité
Pendant une journée ensoleillée, la quantité moyenne de lumière varie entre 50 000 et 100 000 lux.
Dans une maison, l'éclairage normal correspond seulement à 50 ou 100 lux. Lors d'une luminothéra-
pie, on s'expose a une lumière vive d'une intensité de 2 500 lux de sorte que la lumière atteigne la
rétine de l'oeil. A travers la rétine, la lumière affecte par les voies nerveuses la partie du cerveau sen-
sible à la lumière (noyau suprachiasmatique), qui régule et gère les fonctions de l'organisme suivant
le rythme circadien. La lumière diminue la quantité demélatonine, une hormone somnifère sécrétée
par l'épiphyse. La mélatonine est une substance importante pour la régulation de la vitalité etdu
sommeil et aussi pour la dépression saisonnière décrite ci-desssus. La luminothérapie ou encore la
photothérapie permet de diminuerces symptômes et d'augmenter la vitalité et de remonter le moral
en général.

INSTRUCTIONS DE TRAITEMENT

Il est conseillé de commencer la luminothérapie avant l'apparition des premiers symptômes, de
préférence dès le début de la saison où les journées raccourcissent. Prendre des séances de
luminothérapie 3 à 5 fois par semaine durant toute la saison peu lumineuse. Si les symptômes ne
diminuent pas ou réapparaissent, prendre des séances de photothérapie tous les jours en
traitement intense par cycles de 1 à 2 semaines. Vous pouvez aussi commencer par un cycle
de traitement intense et le répéter chaque fois que vous le sentez nécessaire.
La durée d'une séance thérapeutique est de 0,5 à 2 heures. S'exposer pendant plus de deux heures
n'améliore pas l'efficacité du traitement. La période propice pour le traitement est entre 6h00 et
18h00, l'effet de la lumière étant le plus efficace le matin. Une séance thérapeutique prise le soir
peut perturber le début du sommeil. Si votre problème est celui d'un un "couche-tôt" (les personnes
âgées enparticulier), une séance prise en début de soirée recule le besoin de se coucher. Si cela vous
convient mieux, vous pouvez aussi répartir le traitement en plusieurs séances durant la journée. Il
n'est pas nécessaire de regarder directement la source de lumière, il suffit que vous la mainteniez
dans votre champ de vision. Pendant la séance, vous pouvez lire, écrire ou travailler. L'efficacité de
la photothérapie dépend de la distance, c.a.d. de celle entre le visage et la lampe. Veuillez faire at-
tention de garder votre visage de la machine à la distance de soin indiquée. On peut aussi se mettre
encore plus près de l'appareil, ce qui diminue la durée d'exposition nécessaire. La luminothérapie
aide à se remettre du décalage horaire (jet lag) dû au changement de fuseaux horaire. Une séance
de luminothérapie au début de la soirée fait reculer le cycle du sommeil et celle prise le matin a l'effet
inverse.
REMARQUES IMPORTANTES
Cet appareil est équipé d'un ballast électronique qui augmente la fréquence de vibration jusqu'à un
niveau (30 000 Hz) qui n'est pas perceptible par l'oeil. Après les premières séances de thérapie par la
lumière, de légers maux de tête et une fatigue des yeux sont possibles. Ceci est normal et ces effets
secondaires disparaissent en général en quelques jours. Si ce n'est pas le cas, il faut interrompre le
traitement et contacter un médecin pour savoir si l'on peut continuer le traitement. Tous les gens
ne souffrent pas de trouble affectif saisonnier (TAS) dû au manque de lumière. La sensation d'épu-
isement, les troubles du sommeil et la déprime peuvent être dus aussi à d'autres causes. La photo-
thérapie améliore le plus efficacement votre bien-être, quand vous la combinez avec des exercices
physiques et un regime alimentaire sain.
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