BH FITNESS SF3050Li Mode D'emploi page 31

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sportkoncept
P10 - P11 PROGRAMMES TEST HOMME-FEMME.-
L'objectif de ce test est d'évaluer la forme physique de l'utilisateur. Pour ce faire, il faut maintenir un rythme de
pédalage entre 70 et 80 tours par minute (T.P.M.) pendant 5 minutes. La différence entre les programmes
homme et femme se trouve dans les watts: les valeurs pour l'homme sont de 150 W tandis que pour les
femmes cette valeur est de 100 W.
Avec le moniteur allumé, l'écran général supérieur des LED (A) Fig.2 affichera le profil et la lettre "M" de
manuel. L'affichage des différents profils préprogrammés s'effectue par l'intermédiaire des touches LEVEL▲ et
LEVEL▼. Après avoir sélectionné le programme TEST Homme ou TEST Femme, appuyez sur la touche
ENTER. Ensuite, il sera demandé d'introduire l'âge (entre 10 et 99 ans) à l'écran alphanumérique inférieur (B)
Fig.2, sélectionnez votre âge par l'intermédiaire des touches numériques (F) Fig.3 et appuyez sur ENTER.
L'écran général supérieur des LED (A) Fig.2 affichera un cœur en train de clignoter, posez vos mains sur les
senseurs de pouls (hand-grip) qui se trouvent sur le guidon ou si la machine dispose d'une sangle télémétrique
pour mesurer le pouls, posez-la sur votre poitrine. Commencez le TEST avec un rythme de pédalage d'entre
70 et 80 T.P.M. pendant 5 minutes. Si le nombre de Tours par minute baisse, l'écran affichera: R.P.M. Si les
tours par minute sont dépassés, le display affichera: R.P.M, et si le rythme de pédalage se maintient entre 70
et 80 t.p.m, le display affichera: OK.
Au bout des 5 minutes que dure le test, l'écran affichera une évaluation entre 1 (très insuffisante) et 5
(excellente). L'écran affichera également une note 0 indiquant que le test n'a pas été réalisé correctement La
cadence de pédalage de 75 t.p.m. n'a pas été respectée ou que la mesure de la fréquence cardiaque a été
incorrectement effectuée.
NOTE: Pour faire le test, il est obligatoire d'utiliser la mesure de la fréquence cardiaque en utilisant les
senseurs manuels ou (hand-grip) ou la sangle de poitrine. Avant de faire le test, il convient de réaliser de petits
exercices d'échauffement qui permettront d'éviter des blessures.
Le nombre maximum de pulsations qu'une personne ne doit jamais dépasser est dénommé la fréquence
maximale, celui-ci diminue d'ailleurs avec l'âge. La façon la plus simple pour la calculer est de soustraire au
nombre 220 l'âge en années. Pour que l'exercice soit correct, la fréquence doit se trouver entre 65 et 85% de
la fréquence cardiaque maximale et il est en outre recommandé de ne pas dépasser 85%.
Si vos pulsations dépassent 85% de la fréquence cardiaque maximale, l'écran affichera un cœur clignotant et
un bip retentira 2 secondes jusqu'à ce que vos pulsations descendent des 85% de votre fréquence cardiaque
maximale.
Pour des raisons de sécurité, il est recommandé de travailler sous 85% de la fréquence cardiaque maximale.
P12 PROGRAMME FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE ( H R C ).
Avant de réaliser le programme, il convient de réaliser de petits exercices d'échauffement afin d'éviter
d'éventuelles blessures.
Ce programme permet de réaliser l'exercice à une fréquence cardiaque entre 65 et 85% de la fréquence
cardiaque maximale. La machine réglera le niveau de résistance requis pour que l'utilisateur puisse à tout
moment avoir la fréquence cardiaque au niveau correspondant. Il est obligatoire d'utiliser la mesure de la
fréquence cardiaque en utilisant la sangle du pouls télémétrique de poitrine et de ne pas dépasser 85 % de la
fréquence cardiaque maximale.
Avec le moniteur allumé, l'écran général supérieur des LED (A) Fig.2 affichera le profil et la lettre "M" de
manuel. Pour voir les différents profils préprogrammés, appuyez sur les touches LEVEL▲ LEVEL▼. Après
avoir sélectionné le programme HRC, appuyez sur la touche ENTER.
Appuyez sur ENTER pour modifier la fréquence cardiaque objectif et la fenêtre LED affichera
(INTRODUISEZ CONSIGNE DE POULS <40-220>). Appuyez sur les chiffres et la fenêtre LED affichera
(POULS= xxx) avec les valeurs introduites qui clignotent. Appuyez sur les chiffres pour modifier et introduire
un nombre à trois chiffres (valeurs: 40 ~ 220）. Si la valeur introduite n'est pas correcte, la fenêtre affichera
le nombre supérieur ou inférieur. Introduisez un nombre adéquat et appuyez sur ENTER pour confirmer.
Appuyez sur ENTER pour modifier le temps et la fenêtre LED affichera (INTRODUISEZ LE TEMPS
D'EXERCICE <MINUTES>). La matrice de points affichera( ? 10 ) et le nombre clignotera. Appuyez sur les
chiffres pour modifier et introduire un nombre à deux chiffres (valeurs: 10 ~ 60）. Si la valeur introduite n'est
pas correcte, la fenêtre affichera une valeur par défaut. Introduisez un chiffre adéquat et appuyez sur
ENTER pour confirmer et démarrer le programme.
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