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PULSGESTEUERTES TRAINING
Eigenes Trainingsprofil (USER)
Schritt 1: Moduswahl
Schalten Sie den Computer durch Drücken einer beliebigen Taste ein.
Im Display blinkt bereits „MAN" für manuelles Training. Wählen Sie mit dem UP/DOWN-Drehknopf den Mo-
dus „USER" aus.
Schritt 2: Segmentvorgabe
Das erste Segment des Trainingsprofils blinkt. Geben Sie nun mit dem UP/DOWN-Drehknopf die gewünsch-
te Belastung von 1 bis 16 für dieses Segment vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-
Taste. Jetzt blinkt das zweite Segment. Im Ganzen besteht das Trainingsprofil aus 20 Segmenten. Bearbei-
ten Sie alle Segmente in gleicher Weise, wie bei Segment 1 beschrieben.
Schritt 3: Trainingsstart
Durch Drücken der START-Taste beginnen Sie mit dem Training.
Das erstellte Profil wird jetzt gespeichert und kann bei der nächsten Trainingseinheit erneut absolviert wer-
den. Wählen Sie hierzu „USER" aus, bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste und
drücken Sie dann die START-Taste.
Pulsgesteuertes Training (HRC = Heart Rate Control)
Schritt 1: Moduswahl
Schalten Sie den Computer durch Drücken einer beliebigen Taste ein.
Im Display blinkt bereits „MAN" für manuelles Training. Wählen Sie mit dem UP/DOWN-Drehknopf den Mo-
dus „HRC" aus. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 2: Altersvorgabe
Im Display erscheint „AGE". Geben Sie mit dem UP/DOWN-Drehknopf Ihr Alter ein.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 3: Zielpulsvorgabe
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen vier verschiedenen Zielpulswerten zu wählen:
1. 55%
Basierend auf Ihrem Alter und der auf Seite 22 vorgestellten Formel errechnet der Computer einen Zielpuls
von 55% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
2. 75%
Basierend auf Ihrem Alter und der auf Seite 22 vorgestellten Formel errechnet der Computer einen Zielpuls
von 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
3. 90%
Basierend auf Ihrem Alter und der auf Seite 22 vorgestellten Formel errechnet der Computer einen Zielpuls
von 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste.
ACHTUNG: Dieser Zielpuls sollte nur von sehr gut trainierten Sportlern kurzfristig zur Leistungssteigerung
genutzt werden.
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