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· Inclinaison: Réglez l'inclinaison de votre moniteur pour optimiser
l'apparence du contenu de l'écran et pour l'adapter à la posture de votre
cou et de votre tête.
· Placement Général: Positionnez votre moniteur pour éviter les
éblouissements ou les reflets sur l'écran provenant des lumières ou des
fenêtres environnantes.
Voici quelques astuces supplémentaires pour une visualisation confortable
sur votre moniteur.
· Utilisez un éclairage adapté pour le type de travail que vous effectuez.
· Utilisez les contrôles de réglage de luminosité, de contraste et d'image du
moniteur, si présents, pour optimiser l'image sur l'écran afin qu'elle
convienne à vos attentes.
· Gardez l'écran de votre moniteur propre pour pouvoir bien vous
concentrer sur le contenu de l'écran.
Toute activité visuelle concentrée et soutenue peut être fatigante pour vos
yeux. Appliquez-vous à périodiquement quitter l'écran des yeux pour fixer un
objet éloigné pour permettre le relâchement de vos muscles oculaires. Si vous
avez des questions sur la fatigue visuelle ou le manque de confort visuel,
consultez un spécialiste ophtalmologue pour obtenir des conseils.
Astuces rapides pour de saines habitudes de travail
Les informations suivantes sont un résumé de certains facteurs importants à
considérer pour vous aider à rester à l'aise et productif lorsque vous utilisez
un ordinateur.
· Une bonne posture commence par la disposition des équipements: La
disposition de votre zone de travail et l'installation de votre équipement
informatique ont une influence importante sur votre posture lorsque vous
utilisez votre ordinateur. Assurez-vous de bien optimiser la position et
l'orientation de votre équipement en suivant les astuces soulignées dans la
section "Organiser votre zone de travail" en page 2-1 de façon à pouvoir
conserver une posture confortable et productive. De la même façon,
assurez-vous de bien utiliser les capacités de réglage des composants de
votre ordinateur et des fournitures de bureau pour qu'elles s'adaptent à
vos préférences actuelles car ces préférences peuvent changer avec le
temps.
· Des modifications mineures de la position peuvent vous aider à éliminer
l'inconfort : Plus vous restez assis longtemps en travaillant à l'ordinateur,
plus il est important de faire attention à la position de travail. Evitez de
conserver la même posture pendant une longue période. Effectuez
périodiquement des modifications mineures de votre position pour vous
aider à empêcher les manques de confort qui pourraient survenir. Utilisez
tous les réglages mis à disposition par les équipements de votre bureau
pour vous adapter aux changements de posture.
· De courtes pauses régulières vous aident à conserver une position de
travail à l'ordinateur saine : Comme le travail à l'ordinateur est une
activité essentiellement statique, il est particulièrement important de
prendre de courtes pauses. A intervalle régulier, levez-vous, étirez-vous,
allez boire un verre d'eau ou prenez une courte pause lors de l'utilisation
de votre ordinateur. Une courte pause apporte à votre corps un
changement de position bienvenu et vous aide à rester à l'aise et productif
pendant votre travail.
Chapitre 2. Régler et utiliser votre moniteur
2-2
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