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El porcentaje de grasa corporal indica la proporción de grasa respecto al peso total del cuerpo. No existe una recomendación
fija para este valor porque depende en gran medida del sexo (y la constitución física correspondiente) y la edad.
La grasa corporal es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Protege los órganos y las articulaciones, regula la
temperatura corporal, almacena vitaminas y sirve de reserva para el organismo.
Los valores de grasa corporal siguientes dan una indicación (¡para ampliar la información, consulte a su médico!).
Hombre
Edad
bajo
10-39
< 8
40-59
< 11
60-80
< 13
Mujer
Edad
bajo
10-39
< 21
40-59
< 23
60-80
< 24
En el caso de los deportistas, se suele dar un valor bajo.
Dependiendo del tipo de deporte, la intensidad del entrenamiento y la constitución física, se pueden calcular valores que
incluso pueden ser inferiores a los indicados como orientativos. Pero tenga en cuenta que unos valores extremadamente bajos
pueden suponer un riesgo para la salud.
Gran parte del cuerpo humano está compuesto por agua. Este fluido corporal se reparte por todo el organismo. En el caso
de los hombres, aproximadamente el 60 % de la masa corporal es agua. En el caso de las mujeres, el porcentaje es del 55 %
aproximadamente (porque tienen un mayor porcentaje de grasa).
Normalmente, el porcentaje de agua en el cuerpo se encuentra dentro de estos valores:
Hombre
Edad
mal
10 - 15
< 58
16 - 30
< 53
31 - 60
< 47
61 - 80
< 42
Mujer
Edad
mal
10 - 15
< 57
16 - 30
< 47
31 - 60
< 42
61 - 80
< 37
EVALUACIÓN DE RESULTADOS
normal
alto
8 - 20
20 - 25
11 - 22
22 - 28
13 - 25
25 - 30
normal
alto
21 - 33
33 - 39
23 - 34
34 - 40
24 - 36
36 - 42
bien
muy bien
58 - 72
> 72
53 - 67
> 67
47 - 61
> 61
42 - 56
> 56
bien
muy bien
57 - 67
> 67
47 - 57
> 57
42 - 52
> 52
37 - 47
> 47
ES - 53
muy alto
> 25
> 28
> 30
muy alto
> 39
> 40
> 42
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