Tunturi 17TSCT40000 Manuel De L'utilisateur page 32

Nederlands
Bouten en moeren aandraaien
‼ LET OP
• Componenten die moeten kunnen
scharnieren, mogen niet te strak worden
aangedraaid.
• Alle scharnierende componenten moeten
vrij kunnen bewegen.
Gebruik
Gebruik van halterschijven
- Let er bij het gebruik van halterschijven op
dat u voldoende borgsteunen plaatst om de
halterschijven te allen tijde op hun plek te
houden.
- Zorg bij het gebruik van halterschijven op een
halterstang voor een evenwichtige verdeling
van schijven links en rechts.
- Overschrijd in geen enkel geval het maximale
gewicht van de halterstang of -bank.
Houd hierbij ook rekening met uw eigen
lichaamsgewicht.
Afstellen van de rugleuning
(Fig. Use #2)
- Kantel de rugleuning licht en schuif de stelstang
uit de tandplaten.
- Zet de rugleuning op de gewenste positie.
- Plaats de stelstang in de tandplaten om deze
vast te zetten.
32
Draai de bouten en
moeren pas aan nadat
alle componenten zijn
gemonteerd.
Draai de bouten en
moeren in deze stap
niet aan.
Afstellen van de arm curl pad
hoogte.
(Fig. Use #7)
- Trek aan de verstelknop.
- Zet de arm curl pad in de gewenste positie.
- Laat de verstelknop los.
Afstellen van de spotterhoogte
(Fig. Use #9)
- Pas de hoogte van de spotters aan door de
sluitknop los te draaien.
- Trek de sluitknop naar buiten zodat de spotter
vrij omhoog en omlaag kan bewegen.
- Draai de sluitknop weer met de klok mee vast.
‼ OPMERKING
• Let erop dat beide spotters dezelfde hoogte
hebben.
Gebruik van de spotterhaken
(Afb. Use #10)
De haken bovenop de spotters zijn bedoeld om
een geplaatste halterstang op zijn plek te houden.
Om de halterstang vast te zetten.
- Plaats de halterstang bovenop (het midden van)
de spotters.
- Draai de haken zodanig dat zij aan beide zijden
over de halterstang vallen.
Om de halterstang los te maken.
- Draai de haken zodanig dat zij niet meer aan
beide zijden over de halterstang vallen.
- Neem de halterstang naar wens ter hand.
⚠ WAARSCHUWING
• Laat een halterstang nooit onbeheerd op de
spotters achter.
Richtlijnen voor oefeningen
Spierontwikkeling en
gewichtstoename
In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij
de nadruk ligt op uithoudingsvermogen, zijn
anaerobicsoefeningen gericht op krachttraining.