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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
2. Sélectionnez un des entraînements prédéfinis.
Pour sélection-
ner un entraîne-
ment de perte
de poids ou un
entraînement de
performance,
appuyez sur la
touche Entraînements de Perte de Poids [WEIGHT
LOSS WORKOUTS] ou la touche Entraînements
de Performance [PERFORMANCE WORKOUTS].
Des graphiques des réglages de la vitesse des en-
traînements apparaîtront à l'écran. Pour sélection-
ner un entraînement d'aérobique, appuyez sur la
touche Entraînements de Perte de Poids et ap-
puyez ensuite sur la touche de navigation vers le
bas jusqu'à ce que les graphiques d'aérobique ap-
paraissent à l'écran. Utilisez les touches
Navigation pour mettre en évidence le graphique
désiré. Le réglage de vitesse maximum et le
réglage d'inclinaison maximum de l'entraînement
s'afficheront. Appuyez sur la touche Entrer
[ENTER] pour sélectionner l'entraînement.
Lors de la sélec-
tion d'un en-
traînement, les
réglages
dʼinclinaison
maximum et de
vitesse maxi-
mum de l'entraînement clignotent aux écrans pen-
dant quelques secondes. La période d'entraîne-
ment et un graphique des réglages de la vitesse de
l'entraînement apparaîtront à l'écran.
3. Commencez lʼentraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche d'augmentation Vitesse [SPEED] pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après l'appui
sur la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de la vitesse et de
l'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
dʼune minute. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
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Un graphique
des réglages de
la vitesse de
l'entraînement
apparaîtra à
l'écran. Une pe-
tite flèche située
sous le graphique indiquera votre progression.
À la fin du premier segment d'une minute de l'en-
traînement, une série de tonalités retentira. Si un
réglage de vitesse ou réglage d'inclinaison dif-
férent est programmé pour le deuxième segment,
le réglage de vitesse ou de l'inclinaison clignotera
à l'écran pendant un moment pour vous en avertir.
Le tapis de course adoptera ensuite automatique-
ment les réglages de la vitesse et de l'inclinaison
du second segment.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
la petite flèche atteigne l'extrémité droite du
graphique et que le segment prenne fin. À ce mo-
ment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Si le réglage de vitesse ou dʼinclinaison est trop
élevé ou trop bas durant lʼentraînement, vous pou-
vez annuler le réglage en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison [INCLINE] ; toutefois, au
début du segment suivant, le tapis de course
adoptera automatiquement les réglages de
vitesse et dʼinclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps, ap-
puyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche. La
courroie mobile s'engagera à raison de 1,6 km/h
(1mph). Au début du segment suivant de l'en-
traînement, le tapis de course adoptera automa-
tiquement la vitesse et lʼinclinaison réglées pour le
segment suivant.
4. Sélectionnez un mode dʼaffichage et suivez vos
progrès à l'écran.
Voir lʼétape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir lʼétape 6 à la page 16.
6. Au besoin, activez le ventilateur.
Voir lʼétape 7 à la page 16.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir lʼétape 8 à la page 16.
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