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Utilisez la plaque de base (1) et les deux poignées de pression(6)
pour cet exercice. Insérez les poignées pressantes dans les
positions latérales de la plaque de base comme décrit dans la
section « Montage et retrait des poignées Pressup (l'Image.D) ».
Position de départ
1.Mettez-vous en position de pressage et placez le produit sous
vous à hauteur de poitrine.
2.Soutenez-vous avec les deux mains sur le produit.
3.Votre corps est droit et forme une ligne. Resserrez vos muscles
abdominaux.
4.Seuls le bout de vos orteils touche le sol. Position finale
5.Pliez vos bras et abaissez le haut de votre corps dans un
mouvement contrôlé jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au
haut de votre corps. Gardez le haut de vos bras contre votre corps
et votre tête alignée avec votre colonne vertébrale.
6.Repoussez votre corps vers le haut et revenez à la position de
départ sans redressement complet vos bras.
7.Répétez l'exercice 10 à 25 fois en trois séries.
lmportant: Faites très attention à maintenir la tension de votre
corps tout le temps. Étirement
Prenez suffisamment de temps pour vous étirer après chaque
séance d'exercice. Quelques exercices simples pour ce faire sont
présentés ci-dessous.
Vous devez effectuer chaque exercice 3 fois par côté pendant 15 à
30 secondes.
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Muscles du cou
1.Tenez-vous dans une posture détendue.
2.Tirez doucement votre tête d'un côté, ficellez votre main, d'abord
vers la gauche, puis vers la droite. Cet exercice étire les côtés de
votre cou.
Bras et épaules
1.Tenez-vous droit avec les genoux légèrement pliés.
2.Pliez votre bras droit derrière votre tête jusqu'à ce que votre
main droite soit entre vos omoplates.
3.Saisissez votre coude droit avec votre main gauche et tirez-le
vers l'arrière.
4.Changez de camp et répétez l'exercice.
Muscles des jambes
1.Tenez-vous debout et soulevez un pied du sol.
2.Faites-le pivoter lentement, d'abord dans un sens puis dans
l'autre.
3.Changez pieds après un certain temps.
Important: Assurez-vous que vos cuisses restent parallèles les unes
aux autres. Poussez votre bassin vers l'avant et gardez le haut de
votre corps droit.
Stockage, nettoyage
Lorsqu'il n'est pas utilisé, conservez toujours le produit et séchez-le
à température ambiante.
Ne nettoyez le produit qu'avec un chiffon humide et essuyez-le par
la suite.
IMPORTANT! Ne nettoyez jamais le produit avec des produits de
nettoyage agressifs.
Disposition
Jetez le produit et l'emballage de manière écologique. Le code de
recyclage est utilisé pour identifier divers matériaux à recycler. Le
code se compose du symbole de recyclage, qui est censé refléter le
symbole de recyclage et d'un numéro qui identifie le matériau.
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