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JOURNAL D'EXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et
de musculation. La programmation et l'enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraîne-
ments une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Exercice
Date :
1.
2.
3.
4.
5.
Aérobic
Exercice
Date :
Musculation
Exercice
Date :
1.
2.
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4.
5.
Aérobic
Exercice
Date :
Musculation
Exercice
Date :
1.
2.
3.
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5.
Aérobic
Exercice
Date :
Kilos Séries Réps.
Exercice
6.
7.
8.
9.
10.
Kilos Séries Réps.
Exercice
6.
7.
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Kilos Séries Réps.
Exercice
6.
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Kilos Séries Réps.
Temps
Distance
Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps
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