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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
PERTE DE POIDS
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 18.
2. Sélectionnez la durée de l'entraînement.
Pour sélectionner un entraînement de perte poids,
appuyez sur l'une des touches Select Time (choix
de la durée). La durée de l'entraînement apparaît
sur l'écran.
3. Déterminez la quantité de calories que vous
souhaitez brûler.
Ensuite, appuyez une des touches Select Cals.
(choix des calories). Remarque : la console crée
alors un entraînement personnalisé à partir de la
durée de l'entraînement et la quantité de calories
que vous souhaitez brûler. Vous ne pourrez peut-
être pas sélectionner un nombre élevé de calories
avec un entraînement de courte durée.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi le nombre de calories que
vous brûlez.
4. Sélectionnez le poids de l'utilisateur.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution Set Weight (choix du poids) pour entrer
votre poids. Cela permet à la console de calculer
plus précisément la quantité de calories que vous
brûlerez. La console règle le niveau d'intensité de
l'entraînement selon le poids entré.
5. Mettez la courroie mobile en marche.
Appuyez sur la touche Go (aller) pour créer l'en-
traînement. Ensuite, appuyez sur la touche Start
(marche) ou sur la touche d'augmentation de
Speed (vitesse) pour commencer l'entraînement.
Quand vous appuyez sur la touche, le tapis de
course se règle automatiquement sur la première
vitesse et la première inclinaison programmées
pour l'entraînement. Tenez les rampes et commen-
cez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une vitesse et une inclinaison sont
programmées pour chaque segment. Remarque :
la même vitesse et la même inclinaison peuvent
être programmées pour des segments consécutifs.
A la fin de chaque segment, une série de tonali-
tés retentit. Si une vitesse et/ou une inclinaison
différentes sont programmées pour le segment en
cours, la nouvelle vitesse et/ou la nouvelle incli-
naison clignoteront sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. Le tapis de course
se règlera alors automatiquement sur la vitesse et
l'inclinaison programmées pour le segment suivant.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de Speed ou de Incline (inclinaison) ;
cependant, quand le segment suivant com-
mence, le tapis de course se règle automati-
quement sur la vitesse et l'inclinaison program-
mées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start. La
courroie mobile se met alors à tourner à 2 km/h.
Quand le segment suivant de l'entraînement com-
mence, le tapis de course se règle automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour ce segment.
6. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 19.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 20.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 20.
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