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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Time (Temps),
la touche Calories ou la touche Distance jusqu'à ce
que l'entraînement désiré soit affiché.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale, la
vitesse maximale et la durée de l'entraînement.
De plus, un graphique des niveaux de vitesse de
l'entraînement apparaîtra sur la matrice. Si vous
sélectionnez un entraînement de distance, la dis-
tance apparaît à la place du graphique.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation Speed (de la vitesse) pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règlera automatiquement sur la première vitesse et
la première inclinaison de l'entraînement. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant un entraînement
chronométré ou un
entraînement de calo-
ries, le graphique de
l'entraînement affiche
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse du segment en cours.
Segment en Cours
18
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentit. Si une vitesse et/ou une inclinaison différ-
entes sont programmées pour le segment suivant,
la nouvelle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison se
mettront à clignoter pendant quelques secondes.
Le tapis de course se règlera automatiquement sur
la nouvelle vitesse et inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est
trop élevée ou trop faible à tout moment durant
l'entraînement, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches Speed ou Incline (de
l'inclinaison) ; cependant, quand le segment sui-
vant commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour le segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps
se mettra à clignoter sur l'écran. Pour repren-
dre l'entraînement, appuyez sur la touche Start
(marche) ou la touche d'augmentation Speed. La
courroie mobile se mettra alors à tourner à 1 mph.
Quand le segment suivant de l'entraînement
commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression avec les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 17.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 17.
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