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Lorsque vous êtes connecté à l'un des quatre profils utilisateur, vous pouvez accéder aux exercices personnalisés en
appuyant sur la touche Personnalisée sur la console.
Modification d'un exercice personnalisé Manuel
1.
Appuyez sur la
2.
Appuyez et maintenez la
3. Accédez à l'option EXERCICE PERSONNALISÉ.
4.
Appuyez sur la
En appuyant sur la
, le centre de messages affiche ENTRAÎNEMENT = MANUEL.
5. Appuyez sur les flèches vers le haut / vers le bas de la touche de navigation pour défiler entre MANUEL et FRÉQUENCE
CARDIAQUE.
Appuyez sur la
a)
Vous devez ensuite SÉLECTIONNER LA DURÉE DE L'EXERCICE. L'exercice est composé de 24 intervalles qui
durent chacun 1/24ème de la durée totale saisie. Pour un exercice de 24 minutes par exemple, chacun des 24
intervalles dure une minute. Créer votre temps d'exercice.
Après avoir paramétré votre temps d'exercice, le centre de messages affiche DÉFINIR VITESSE + PENTE pendant
environ trois secondes. Le centre de messages affiche ensuite INTERVALLE 1. Vous devez alors sélectionner l'inclinaison,
puis appuyez sur la touche
recommencerez ces étapes pour définir la vitesse de chaque intervalle. Utilisez les flèches gauche et droite de la touche
de navigation pour faire défiler les intervalles. Le centre de messages affiche ensuite EXERCICE ENREGISTRE. Dès
qu'un intervalle est défini et enregistré, la représentation visuelle correspondant à son inclinaison s'affiche dans le profil
de l'exercice. Le profil complet de votre exercice personnalisé s'affiche à la fin de la configuration.
Modification d'un exercice de fréquence cardiaque
Après avoir réglé une durée d'exercice, ce qui suit a lieu si un exercice manuel est sélectionné. Le centre de messages
affiche DÉFINIR FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE pendant environ trois secondes. Le centre de messages affiche
ensuite INTERVALLE 1. Vous devez alors sélectionner la fréquence cardiaque cible, puis appuyez sur la touche
pour passer àINTERVALLE 2. Vous procéderez de la sorte pour les 24 intervalles, puis recommencerez ces étapes pour
définir la vitesse de chaque intervalle. Utilisez les flèches gauche et droite de la touche de navigation pour faire défiler
les intervalles. Le centre de messages affiche ensuite EXERCICE ENREGISTRE. Dès qu'un intervalle est défini et
enregistré, la représentation visuelle correspondant à son inclinaison s'affiche dans le profil de l'exercice. Le profil complet
de votre exercice personnalisé s'affiche à la fin de la configuration.
Le pourcentage dans le tableau montre votre fréquence cardiaque réelle en pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. La fréquence cardiaque max est de 206,9-(0,67 × votre âge). Par exemple, la fréquence cardiaque maximale
d'une personne âgée de 40 ans serait de 206,9-(0,67 x 40) = 180. Leur fréquence cardiaque réelle était de 100 au premier
intervalle de leur entraînement. Par conséquent 100/180 = 0,56 or 56 %, et le profil de l'utilisateur serait affiché à la ligne
quatre au premier intervalle de l'entraînement. Voir le tableau ci-dessous pour votre pourcentage.
Rameur
, et sélectionnez l'un des quatre profils.
pour accéder au mode édition.
pour créer l'exercice.
pour sélectionner.
pour passer àINTERVALLE 2. Vous procéderez de la sorte pour les 24 intervalles, puis
1
2
3
4
5
6
Plage de pourcentage de fréquence cardiaque cible
Page 24 sur 35
20 %-29 %
30 %-39 %
30 %-39 %
50 %-59 %
60 %-69 %
70 %-79 %
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