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COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE
Exercice pour sportif expérimenté
Remarque : Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme utilise uniquement des réglages d'inclinaison pour augmenter et réduire la fréquence cardiaque. L'exercice
Colline / Fréquence cardiaque se compose d'une série de trois collines et de trois vallées où la durée des collines et des
vallées est déterminée par votre fréquence cardiaque. Après l'échauffement, l'intensité de l'exercice augmente jusqu'à
ce que votre fréquence cardiaque atteigne 70 % de votre fréquence cardiaque maximale ; ce qui correspond à la première
colline. Dès que votre fréquence cardiaque atteint 70 % de votre fréquence cardiaque maximale, le programme maintient
le niveau d'intensité pendant une minute.
Une fois le sommet atteint, le programme réduit l'intensité et l'objectif de fréquence cardiaque cible à 65 % de votre
fréquence cardiaque maximale pour simuler une vallée ou une période de récupération. Lorsque votre fréquence
cardiaque redescend à 65 % de votre fréquence cardiaque maximale, le programme la maintient à 65 % pendant une
minute. Ensuite, l'intensité du programme augmente jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 75 % de votre
fréquence cardiaque maximale ; ce qui représente la deuxième colline. Le programme enchaîne par une vallée, avec
une fréquence cardiaque cible de 65 %.
Enfin, l'intensité du programme augmente à nouveau pour entamer la troisième colline, jusqu'à ce que votre fréquence
cardiaque atteigne 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Cette fréquence cardiaque est ensuite maintenue
pendant une minute, avant de terminer par la dernière vallée à 65 %. Une fois la durée des collines et vallées écoulée,
la phase de récupération commence. Si vous n'atteignez pas un objectif de fréquence cardiaque après cinq minutes, le
centre de messages vous invite à augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l'exercice est en phase de colline ou de
vallée. Le programme ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que vous n'avez pas atteint l'objectif
actuel.
L'exercice Colline / Fréquence cardiaque a pour objectif de développer un programme qui s'adapte à votre niveau de
forme physique. Au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore, de nouvelles collines et vallées viennent s'ajouter
à un exercice de même durée. Ceci est dû au fait que votre fréquence cardiaque récupère plus rapidement dans les
vallées.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Exercice fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice COLLINE
/ FRÉQUENCE CARDIAQUE, puis appuyez sur la touche
INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE
Exercice pour sportif expérimenté
Remarque : Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme n'utilise que des paramètres de résistance de pente pour augmenter et réduire votre la fréquence
cardiaque. Ce programme alterne entre une colline qui amène votre fréquence cardiaque cible à 80 % de votre fréquence
cardiaque maximum et une vallée qui ramène votre fréquence cardiaque cible à 65 % de votre fréquence cardiaque
maximum. Après l'échauffement, l'intensité de l'exercice augmente jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne
80 % de votre fréquence cardiaque maximale ; ce qui correspond à la première colline. Une fois que vous atteignez 80
% de sa fréquence cardiaque cible, le programme maintient le niveau d'intensité pendant 3 minutes. Une fois le sommet
atteint, le programme crée une vallée et réduit ainsi l'intensité jusqu'à ce l'utilisateur atteigne une fréquence cardiaque
cible de 65 %. Cette alternance se reproduit pour les trois collines et vallées. Une fois la durée des collines et vallées
écoulée, la phase de récupération commence. Si vous n'atteignez pas un objectif de fréquence cardiaque après cinq
minutes, le centre de messages vous invite à augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l'exercice est en phase de
colline ou de vallée. Le programme ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que vous n'avez pas
atteint l'objectif actuel.
L'exercice Intervalle / Fréquence cardiaque a été conçu avec pour objectif de développer un programme qui s'adapte
à votre niveau de forme physique et qui s'avère plus stimulant que l'exercice Colline / Fréquence cardiaque. Au fur et à
mesure que votre forme physique s'améliore, de nouvelles collines et vallées viennent s'ajouter à un exercice de même
durée. Ceci est dû au fait que votre fréquence cardiaque récupère plus rapidement dans les vallées.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Exercice fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice INTERVALLE
/ FRÉQUENCE CARDIAQUE, puis appuyez sur la touche
MARATHON / FRÉQUENCE CARDIAQUE (uniquement T5)
Exercices avancés
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