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Cross-Trainers
Vélos Lifecycle
Remarque : (Tapis de course uniquement) : L'exercice dure cinq minutes au total. Il commence par une minute
d'échauffement avec une inclinaison de 0 %, suivie de quatre minutes supplémentaires avec une inclinaison de
5 %. La console fait ensuite immédiatement un relevé de votre fréquence cardiaque, calcule le résultat et l'affiche
dans le centre de messages.
Le test se termine au bout de cinq minutes. Le résultat et l'échelle d'évaluation s'affichent. Dans chaque plage conseillée,
référez-vous aux instructions supplémentaires suivantes :
Moitié inférieure de la plage
Âge plus élevé
Poids moins élevé
Taille plus petite
L'ordinateur n'accepte pas les paramètres suivants :
les fréquences cardiaques inférieures à 52 ou supérieures à 200 battements par minute
les poids inférieurs à 75 lb (34 kg) ou supérieurs à 400 lb (181 kg)
les âges en dessous de 10 ans et au-dessus de 99 ans
les saisies de données qui dépassent les capacités humaines
Il est très important de toujours passer le test dans les mêmes conditions. Le rythme cardiaque dépend de nombreux
facteurs, notamment :
la quantité de sommeil de la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil est recommandé)
l'heure
le temps écoulé depuis le dernier repas (il est préférable d'attendre deux à quatre heures pour débuter le test)
le temps écoulé depuis la consommation d'une boisson contenant de la caféine ou de l'alcool, ou depuis la dernière
cigarette (il est préférable d'attendre quatre heures environ avant de débuter le test)
le temps écoulé depuis le dernier exercice physique (il est préférable d'attendre six heures environ avant de débuter
le test)
Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de forme pendant trois jours consécutifs et faites une
moyenne des trois scores obtenus. Pour obtenir un score significatif, l'exercice doit être effectué dans une plage de
fréquence cardiaque de 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale théorique (FCmax).
Les résultats du test de condition physique sont répertoriés dans les tableaux ci-dessous.
Classification masculine de condition physique relative
Évaluation
Élite
20-29 ans
55+
30-39 ans
52+
40-49 ans
51+
50-59 ans
47+
Inactif
Niveau 2 à 4 pour les
hommes. Niveau 1 à 2 pour
les femmes.
Niveau 4 à 6 pour les
hommes. Niveau 2 à 4 pour
les femmes.
Excellente
Très bonne
V02 Max estimé (ml/kg/mn) par catégorie d'âge
53-54
50-52
50-51
48-49
49-50
46-48
45-46
43-44
Actif
Niveau 3 à 10 pour les
hommes. Niveau 2 à 5 pour
les femmes.
Niveau 5 à 10 pour les
hommes. Niveau 3 à 7 pour
les femmes.
Moitié supérieure de la plage
Poids plus élevé (en cas de surpoids, utilisez la moitié
Au-dessus
de la
Moyenne
moyenne
45-49
40-44
43-47
38-42
42-45
37-41
39-42
34-38
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Très actif
Niveau 7 à 15 pour les
hommes. Niveau 3 à 10 pour
les femmes.
Niveau 8 à 14 pour les
hommes. Niveau 6 à 10 pour
les femmes.
Âge moins élevé
inférieure de la plage)
Taille plus grande
Au-dessous
de la
Basse
moyenne
38-39
35-37
36-37
34-35
34-36
32-33
32-33
29-31
Très faible
<35
<34
<32
<29
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