CARDIOSTRONG EX90 Plus Montage Et Mode D'emploi page 30

Positionnement de la ceinture pectorale et humidification des électrodes :
Portez directement la ceinture en dessous de la base de la poitrine.Le capteur doit
être placé au milieu de la poitrine. La ceinture doit être confortable mais pas trop
lâche. Si la ceinture est trop lâche, le contact avec les électrodes peut être interrompu
ou la ceinture peut glisser pendant l'entraînement. Le capteur s'allume
automatiquement lors du port. Pour rendre possible une mesure exacte, il faut
humidifier les électrodes en caoutchouc. Vous optimiserez cette mesure grâce à un
gel conducteur pour ceinture pectorale qui est aussi utilisé pour les échographies.
Remarque :
Si vous n'avez pas été sportivement actif pendant un long laps de temps, vous devez
consulter votre médecin afin d'élaborer avec lui un entraînement. En cas de problèmes
cardiaques, d'une tension artérielle trop basse ou trop haute, de surpoids, vous devez
consulter impérativement votre médecin.
Entraînement réglé par la fréquence cardiaque
Le réglage par la fréquence cardiaque vous garantit un entraînement extrêmement
efficace et bon pour la santé. A l'aide du tableau suivant et de votre âge, vous pouvez le
consulter et déterminer votre fréquence cardiaque optimale pour votre entraînement.
Un signal sonore est émis lorsque votre fréquence cardiaque dépasse les valeurs
données de votre pouls. Avec quelle fréquence cardiaque votre entraînement ciblé
est bénéfique ? vous le verrez ci-desssous.
Brûlage des graisses (régulation du poids) : L'objectif principal consiste à brûler des
graisses. Pour atteindre ce but, un niveau d'intensité bas (environ 55% de la fréquence
cardiaque max.) et une durée d'entraînement plus longue sont utiles.
Entraînement cardio-vasculaire (entraînement d'endurance) : Le but primaire
consiste à augmenter la résistance et le fitness grâce à l'amélioration de la mise
à disposition de l'oxygène par le système cardiovasculaire. Pour atteindre ce but
d'entraînement, une intensité moyenne (environ 75 % de la fréquence cardiaque max.)
pour une durée d'entraînement moyenne est indispensable.
Intensité d'entraînement anaérobique (maximal) : Le but principal de l'intensité
d'entraînement maximale consiste à améliorer la récupération après des périodes
d'intensités courtes afin de retourner le plus rapidement possible dans la zone
anaérobique. Pour atteindre ce but d'entraînement, une haute intensité (environ 90%
de la fréquence cardiaque max.) est nécessaire pendant une petite durée de charge
intensive qui suit une phase de récupération afin d'empêcher une fatigue de la
musculature.
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