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COmment utiliser un entraÎnement aVeC
OBJeCtiF dÉFini
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 11.
2. sélectionnez le menu principal.
Voir l'étape 2 à la page 13.
3. sélectionner un entraînement avec objectif
défini.
Pour sélectionner un entraînement avec objectif
défini, touchez le bouton Set A Goal (fixer un objec-
tif) à l'écran ou appuyez sur la touche Set A Goal
(fixer un objectif) de la console.
Pour fixer un objectif personnalisé pour votre
entraînement, touchez le bouton correspondant
à l'objectif souhaité. Puis, touchez les boutons
d'augmentation et de diminution à l'écran pour
entrer votre objectif et pour choisir d'autres vari-
ables pour l'entraînement. L'écran affichera la
durée et la distance de l'entraînement ainsi que
la quantité approximative de calories que vous
brûlerez pendant l'entraînement.
4. démarrer l'entraînement.
Touchez le bouton Start (démarrage) pour débuter
l'entraînement.
L'entraînement fonctionnera de la même manière
que le mode manuel (reportez-vous à la page 13).
A mesure que vous pratiquez votre exercice,
maintenez votre vitesse de pédalage proche de la
rpm. L'indicateur de la zone d'entraînement vous
invitera à accélérer, ralentir ou maintenir votre
cadence. Pour afficher l'indicateur de la zone
d'entraînement, tapotez ou faites défiler l'écran.
imPOrtant : la rpm cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
bien être inférieure à la rpm cible. Veillez à
pédaler selon une vitesse qui est confortable
pour vous.
L'entraînement continuera jusqu'à ce que
vous atteigniez l'objectif établi. Un résumé de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Une fois que
vous avez parcouru le résumé de l'entraînement,
appuyez sur le bouton Finish (terminer) pour
revenir au menu principal. Vous pouvez également
choisir de sauvegarder ou de publier vos résultats
à l'aide d'une des options à l'écran.
remarque : l'objectif calorie est une estimation
de la quantité de calories que vous brûlerez au
cours de la séance d'entraînement. la quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, notamment de votre poids.
en outre, si vous changez manuellement la
résistance ou l'inclinaison de la rampe durant
l'entraînement, la quantité de calories que vous
brûlerez en sera affectée.
5. suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 13.
6. mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Voir l'étape 5 à la page 13.
7. allumez le ventilateur, si nécessaire.
Voir l'étape 6 à la page 14.
8. une fois que vous avez terminé vos exercices,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 14.
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