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COmment utiliser un entraÎnement
intÉGrÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 11.
2. sélectionnez le menu principal.
Voir l'étape 2 à la page 13.
3. sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, tou-
chez le bouton coureur situé dans le coin inférieur
gauche de l'écran. Le menu Workouts (entraîne-
ments) apparaîtra à l'écran.
Choisissez la catégorie d'entraînements dans
le menu des entraînements, puis sélectionnez
l'entraînement de votre choix. L'écran affichera
le nom, la durée et la distance de l'entraînement.
L'écran affichera également la quantité approxi-
mative de calories que vous brûlerez pendant
l'entraînement ainsi qu'un profil des réglages de la
résistance de l'entraînement.
4. démarrer l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (démarrer
l'entraînement) pour débuter l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance, un niveau de inclinaison de
la rampe, et un rpm (vitesse) cible sont program-
més pour chaque segment.
Les profils afficheront votre progression durant
l'entraînement. Pour afficher les profils, tapotez ou
faites défiler l'écran.
A mesure que vous pratiquez votre exercice,
maintenez votre vitesse de pédalage proche de la
rpm cible pour le segment en cours. L'indicateur de
la zone d'entraînement vous invitera à accélérer,
ralentir ou maintenir votre cadence. Pour afficher
l'indicateur de la zone d'entraînement, tapotez ou
faites défiler l'écran.
imPOrtant : la rpm cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
bien être inférieure à la rpm cible. Veillez à
pédaler selon une vitesse qui est confortable
pour vous.
Si la résistance et/ou l'inclinaison programmée
pour le segment en cours est trop élevée ou
trop faible, vous pouvez la changer manuelle-
ment en appuyant sur les touches de Resistance
(résistance) ou sur les touches de Incline/Decline
(inclinaison/baisse). si vous appuyez sur une
touche de resistance (résistance), vous pourrez
contrôler manuellement la résistance (voir l'étape
3 à la page 13). si vous appuyez sur une touche
de incline/decline (inclinaison/baisse), vous
pourrez contrôler manuellement l'inclinaison (voir
l'étape 3 à la page 13). Pour revenir aux réglages
de la résistance et/ou de l'inclinaison program-
més pour l'entraînement, affichez tout d'abord le
profil. Ensuite, touchez le bouton Follow Program
(suivre le programme)
remarque : l'objectif calorie est une estimation
de la quantité de calories que vous brûlerez au
cours de la séance d'entraînement. la quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, notamment de votre poids.
en outre, si vous changez manuellement la
résistance ou l'inclinaison de la rampe durant
l'entraînement, la quantité de calories que vous
brûlerez en sera affectée.
Pour suspendre l'entraînement, touchez le bou-
ton retour ou le bouton accueil situé en bas de
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, touchez
le bouton Resume (reprendre). Pour mettre fin à
l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(terminer l'entraînement).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Un résumé de l'entraînement
s'affichera à l'écran. Une fois que vous avez par-
couru le résumé de l'entraînement, appuyez sur
le bouton Finish (terminer) pour revenir au menu
principal. Vous pouvez également choisir de sau-
vegarder ou de publier vos résultats à l'aide d'une
des options à l'écran.
5. suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 13.
6. mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Voir l'étape 5 à la page 13.
7. allumez le ventilateur, si nécessaire.
Voir l'étape 6 à la page 14.
8. une fois que vous avez terminé vos exercices,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 14.
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