Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Calorie (calories), Interval (in-
tervalles), Speed (vitesse) ou Endure (endurance)
jusqu'à ce que l'entraînement désiré apparaisse sur
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, les écrans affichent l'inclinaison maximale,
la durée, la distance, la vitesse maximale et le
nom de l'entraînement. De plus, un graphique des
niveaux de vitesse de l'entraînement apparaîtra
sur la matrice. Si vous sélectionnez un entraîne-
ment de calories, le nombre approximatif de calo-
ries que vous brûlerez s'affichera dans le nom de
l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de Speed (la Vitesse) pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règlera automatiquement sur la première vitesse
et la première inclinaison programmées pour
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le
graphique illustre votre
progression. Le segment
du graphique qui clignote
correspond au segment en
cours de l'entraînement. La
hauteur du segment qui clignote correspond à la vi-
tesse du segment en cours. À la fin de chaque seg-
ment, une série de tonalités retentit et le segment
suivant du graphique se met à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou une nouvelle inclinaison sont
programmées pour le segment suivant, la nouvelle
Segment en Cours
20
vitesse et/ou la nouvelle inclinaison apparaitront sur
les écrans pendant quelques minutes, puis le tapis
de course se règlera automatiquement sur la nou-
velle vitesse et/ou la nouvelle inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une es-
timation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de votre poids. De plus, si vous changez manu-
ellement la vitesse ou l'inclinaison du tapis de
course durant l'entraînement, cela changera
aussi le nombre de calories que vous brûlerez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est
trop élevée ou trop faible à tout moment durant
l'entraînement, vous pouvez la changer en ap-
puyant sur les touches de la Speed ou d'Incline
(l'Inclinaison) ; cependant, quand le segment sui-
vant commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps
se mettra à clignoter sur l'écran. Pour repren-
dre l'entraînement, appuyez sur la touche Start
(marche) ou sur la touche d'augmentation de
la Speed. La courroie mobile se mettra alors à
tourner à 1 mph. Quand le segment suivant de
l'entraînement commence, le tapis de course se rè-
glera automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour ce segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 19.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
Publicité
Table des Matières
