Table des Matières
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Chapitre 1
•
Bras. Vérifiez que vos bras et vos coudes sont bien détendus, avec le
haut du bras perpendiculaire au plancher ou incliné de 15 degrés
maximum. Conservez les avant-bras et les mains à peu près
parallèles au sol et les coudes repliés de 70 à 115 degrés. Gardez les
coudes près du corps (moins de 20 degrés de distance).
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Mains, poignets, avant-bras. Essayez de garder les mains, les
poignets et les avant-bras en position détendue pour utiliser la
souris, le clavier et les autres périphériques d'entrée. Par exemple,
lorsque vous utilisez le clavier et la souris, posez vos avant-bras sur
le bureau.
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Jambes. Vos cuisses doivent être horizontales ou légèrement
inclinées vers le bas. Vos jambes doivent se trouver presque à angle
droit par rapport aux cuisses. Vérifiez qu'il existe un espace suffisant
sous le plan de travail pour glisser les jambes.
•
Pieds. Une fois la chaise réglée, si vous ne pouvez pas poser
correctement les pieds sur le sol, utilisez un repose-pied et de
préférence un modèle permettant un réglage en hauteur et en
inclinaison.
Autres points relatifs à l'ergonomie
•
Pour réduire la fatigue oculaire, cessez de regarder l'écran de temps
à autre. Concentrez-vous brièvement sur des objets distants et
clignez régulièrement des yeux pour assurer la lubrification. Faites
régulièrement vérifier votre vision et assurez-vous que vos lunettes
sont bien adaptées au travail sur écran informatique.
•
N'oubliez pas de changer de position de temps à autre et de bouger.
Le fait de demeurer dans la même position pendant un certain temps
n'est pas naturel et entraîne une fatigue. Si vous devez travailler
longtemps, faites des pauses courtes mais fréquentes. En règle
générale, une pause de cinq ou dix minutes toutes les heures
constitue une bonne solution. Des pauses courtes et fréquentes sont
meilleures que des pauses plus longues mais plus espacées. Les
personnes travaillant pendant des périodes prolongées sans pauses
risquent plus de contracter des blessures ergonomiques.
Configuration et utilisation de votre station de travail
Confort et sécurité de travail
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Dépannage
