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Si le programme de
rythme cardiaque 2 est
sélectionné, le réglage
de la rythme cardiaque
cible pour le programme
s'affiche à l'écran. Au be-
soin, appuyez sur les touches d'augmentation et
de diminution de la touche Rythme Cardiaque
pour modifier le réglage de la rythme cardiaque
cible (voir INTENSITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT à
la page 21). Remarque : Le même réglage de
rythme cardiaque cible sera programmé pour l'in-
tégralité du programme.
Appuyez sur la touche Marche et la touche
5
d'augmentation de Vitesse pour lancer le pro-
gramme.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course se réglera automatique-
ment sur la première vitesse et inclinaison du pro-
gramme. Tenez les rampes et commencez à mar-
cher.
Le programme de rythme cardiaque 1 est divisé en
20 segments d'une minute. Un rythme cardiaque
objectif est programmé pour chaque segment.
(Remarque : la même vitesse et/ou inclinaison peut
être réglée pour des segments consécutifs du pro-
gramme.) Le programme de rythme cardiaque 2
est divisé en 40 segments d'une minute. On peut
programmer le même réglage de fréquence car-
diaque cible pour tous les segments. Remarque :
Pour un entraînement plus court, arrêtez simple-
ment le programme avant sa fin.
Si le pro-
gramme de
rythme car-
diaque 1 est
sélectionné,
le réglage de
la fréquence
cardiaque cible pour le premier segment s'affiche
dans la colonne clignotante Segment en Cours de
la matrice. Les rythmes cardiaques d'objectif pour
les quatre segments suivants sont affichés dans
les colonnes à droite. Quand il ne reste que trois
secondes avant la fin du premier segment du pro-
gramme, le Segment en Cours et la colonne de
droite clignoteront en même temps et une série de
tonalités se feront entendre. Si une rythme car-
diaque cible différente est programmée pour le
prochain segment, les réglages de la vitesse et de
l'inclinaison clignotent à l'écran. À la fin du pre-
mier segment, tous les rythmes cardiaques d'ob-
jectif se déplaceront d'une colonne vers la
gauche. Le rythme cardiaque d'objectif pour le
Segment en Cours
deuxième segment sera alors affiché dans la co-
lonne du Segment en Cours qui clignote.
Durant chaque segment, la console comparera ré-
gulièrement votre rythme cardiaque avec le
rythme cardiaque d'objectif en cours. Si votre
rythme cadiaque est trop supérieur ou inférieur au
rythme cadiaque d'objectif enregistré, la vitesse
du tapis de course augmentera ou ralentira auto-
matiquement pour rapprocher votre rythme ca-
diaque du rythme cardiaque d'objectif enregistré.
Si la vitesse atteint 7,5 mph et que votre rythme
cardiaque est toujours inférieur au rythme car-
diaque d'objectif enregistré, l'inclinaison du tapis
de course augmentera aussi.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevé ou trop basse à n'importe quel moment du-
rant le programme, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches Vitesse ou Inclinaison.
Cependant, chaque fois que la console compare
votre rythme cardiaque au rythme cardiaque d'ob-
jectif, la vitesse et/ou l'inclinaison augmentera ou
diminuera pour ramener votre rythme cardiaque
plus près de votre rythme cardiaque d'objectif.
Si votre pouls n'est pas détecté durant le pro-
gramme, les lettres « PLS » clignoteront dans
l'écran et la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de
course diminueront automatiquement. Si ceci ar-
rive, référez-vous aux instructions incluses avec le
moniteur cardiaque du torse optionnel.
Pour arrêter le programme quelques instants, ap-
puyez sur la touche Arrêt. Pour remettre le pro-
gramme en route, appuyez sur la touche Marche
ou la touche d'augmentation de Vitesse. La cour-
roie mobile commencera à tourner à 1 mph.
Quando la console compare votre rythme car-
diaque au rythme cardiaque d'objectif, la vitesse
et/ou l'inclinaison du tapis de course peut aug-
menter ou diminuer automatiquement pour rame-
ner votre rythme cardiaque près du rythme car-
diaque d'objectif.
Suivez votre progression sur l'écran.
6
Voir l'étape 5 de la page 11.
Allumez le ventilateur si vous le désirez.
7
Voir l'étape 7 de la page 12.
Quand vous avez terminé vos exercices, reti-
8
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 de la page 12.
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