Verwendung Von Hand- Und Fußbändern; Parameter Des Vibrationstrainings; Erhöhung Der Trainingsbelastung - GBA Fitvibe Smart Mode D'emploi

3.4.5 Verwendung von Hand- und Fußbändern
Hand- und Fußbänder können verwendet werden, um die Vibration auf bestimmte
Körperteile zu übertragen, z. B. wie in der Darstellung auf die ischiokruralen Muskeln
("hamstrings"). Die Vibrationen werden über die nicht-elastischen Bänder zum
betreffenden Körperteil geleitet. Die Bänder werden je nach Übung an den
Befestigungspunkten (20) der Vibrationsplatte fixiert. Auf den Bändern sind in
verschiedenen Farben Bezugslinien angebracht, so dass die Länge des einen Bandes
leicht auch für das andere Band eingestellt werden kann.

3.4.6 Parameter des Vibrationstrainings

Vibrationsfrequenzen:
Intensität (Amplitude):
Aktive Zeit:
Betriebsarten:
• Relax & Massage
• Tonus Oberkörper
• Tonus Unterkörper
• Dehnung
• Body Shaping
• Freies Programm
Leistungsstufen:
3.4.7 Erhöhung der Trainingsbelastung
Die Erhöhung der Trainingsbelastung kann auf verschiedene Art und Weise erfolgen.
Die Trainingsbedingungen werden stufenweise durch folgende Schritte verstärkt:
Erhöhung der Vibrationsfrequenz
Verlängerung der aktiven Zeit
Verkürzung der Ruhezeit
Erhöhung der Intensität von niedrig (low) nach hoch (high)
Zunahme der Anzahl der Wiederholungen
Die Erhöhung des Schwierigkeitsgrades der Übung führt auch zu einer Erhöhung der
Trainingsbelastung. Dies ist auf verschiedene Art und Weise möglich:
- schwierigere / kompliziertere Ausgangspositionen
- Wechsel von statischen zu dynamischen Übungen
- schnelleres Ausführen der dynamischen Übungen
- Vergrößerung der Dehnung auf den Muskel
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Fitvibe SMART
30 – 35 - 40 Hz
high / low (hoch / niedrig)
0 - 180 sec
5 Indikationen, Free
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