Instructions Pour Des Exercices En Sécurité - HOMCOM A90-225 Instructions D'assemblage

Instructions pour des exercices en sécurité
Consultez votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de commencer votre entraînement.
Les professionnels peuvent vous aider à établir un calendrier d'exercices adapté à votre âge et à votre
état de santé, à déterminer la vitesse du mouvement et l'intensité de l'exercice. Veuillez arrêter
immédiatement si vous ressentez une oppression thoracique, des douleurs à la poitrine, des
battements de cœur irréguliers, des difficultés respiratoires, des vertiges ou d'autres malaises
pendant l'exercice. Vous devez consulter votre médecin ou un professionnel de la santé pour
continuer.
Vous pouvez choisir la vitesse de marche normale ou la vitesse de jogging, si vous faites
toujours de l'exercice avec un tapis roulant. Si vous n'avez pas assez d'expérience ou si vous ne
connaissez pas la bonne vitesse, vous pouvez suivre les instructions :
Vitesse 1.0-3.0KM/H condition physique pas bonne
Vitesse 3.0-4.5KM/H moins de mouvements et d'entraînement
Vitesse 4,5-6,0KM/H marche normale
Vitesse 6.0-7.5KM/H marche rapide
Vitesse 7,5-9,0KM/H Jogging
Vitesse 9.0-12.0KM/H marche à vitesse intermédiaire
Vitesse 12,0-14,5M/H : bonnes expériences de course
Vitesse 14,5-16,0KM/H excellent coureur
Attention : Une vitesse inférieure ou égale à 6 km/h est appropriée pour les marcheurs ; Une
vitesse supérieure ou égale à 8,0 km/h est appropriée pour les coureurs.
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