Table des Matières
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UTILISATION DU RAMEUR
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Pas plus d'une personne à la fois sur le rameur.
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S'assurer de disposer d'un espace suffisant (1 mètre conseillé) pour les déplacements autour
du produit en toute sécurité.
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Placez l'appareil sur une surface plane. Si la surface n'est pas à niveau, le bon fonctionnement
peut en être affecté. Placez un tapis sur le sol pour réduire les impacts.
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Vérifiez dans le manuel le poids maximum que votre équipement peut supporter.
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Portez des vêtements et des chaussures appropriés. Portez des chaussures de sport en bon
état, avec les lacets noués. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent
d'être pris dans la machine. Retirez tous vos bijoux et attacher vos cheveux afin qu'ils ne vous
gênent pas pendant l'exercice.
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Sans échauffement ou un entrainement incorrect et/ou excessif peut engendrer de graves
blessures ou la mort. Si vous vous sentez faible arrêtez immédiatement votre entrainement.
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Ne pas se tenir cambré ou arrondir le dos pendant la réalisation des exercices, gardez toujours
le dos plat pendant le mouvement.
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Effectuez des exercices avec des étirements avant et après les séances, vous éviterez les
blessures. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'entraînement.
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Si vous commencez à ressentir de la douleur ou des vertiges pendant l'entraînement ou que
vous vous sentez faible : ARRÊTEZ IMMÉDIATEMENT.
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Si vous êtes débutant, commencez à vous entrainer pendant plusieurs semaines avec les
options pour habituer votre corps au travail musculaire.
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Echauffez-vous avant chaque séance par un travail cardio-vasculaire, des séries sans poids ou
des exercices au sol d'échauffement et d'étirements.
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Augmentez les répétitions et les séries progressivement.
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Effectuez tous les mouvements avec régularité, sans à-coup.
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Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre
dispositif électronique implanté sont averties qu'elles utilisent le capteur de pulsations
à leurs risques et périls.
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Il est déconseillé aux femmes enceinte d'utiliser le capteur de pulsations.
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AVERTISSEMENT ! Les systèmes de surveillance du rythme cardiaque peuvent manquer
de précision. Un surmenage peut entraîner de graves blessures, voire la mort. Toute
sensation de douleur ou malaise doit être suivie d'un arrêt immédiat de l'entrainement.
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