Table des Matières
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UTILISATION DU RAMEUR
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Pas plus d'une personne à la fois sur le rameur.
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S'assurer de disposer d'un espace suffisant (1 mètre conseillé) pour les déplacements
autour du produit en toute sécurité.
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Placez l'appareil sur une surface plane. Si la surface n'est pas à niveau, le bon
fonctionnement peut en être affecté. Placez un tapis sur le sol pour réduire les impacts.
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Vérifiez dans le manuel le poids maximum que votre équipement peut supporter.
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Portez des vêtements et des chaussures appropriés. Portez des chaussures de sport en
bon état, avec les lacets noués. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui
risquent d'être pris dans la machine. Retirez tous vos bijoux et attacher vos cheveux
afin qu'ils ne vous gênent pas pendant l'exercice.
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Sans échauffement ou un entrainement incorrect et/ou excessif peut engendrer de
graves blessures ou la mort. Si vous vous sentez faible arrêtez immédiatement votre
entrainement.
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Ne pas se tenir cambré ou arrondir le dos pendant la réalisation des exercices, gardez
toujours le dos plat pendant le mouvement.
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Effectuez des exercices avec des étirements avant et après les séances, vous éviterez
les blessures. Buvez de l'eau avant, pendant et après l'entraînement.
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Si vous commencez à ressentir de la douleur ou des vertiges pendant l'entraînement
ou que vous vous sentez faible : ARRÊTEZ IMMÉDIATEMENT.
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Si vous êtes débutant, commencez à vous entrainer pendant plusieurs semaines avec
les options pour habituer votre corps au travail musculaire.
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Echauffez-vous avant chaque séance par un travail cardio-vasculaire, des séries sans
poids ou des exercices au sol d'échauffement et d'étirements.
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Augmentez les répétitions et les séries progressivement.
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Effectuez tous les mouvements avec régularité, sans à-coup.
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Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre
dispositif électronique implanté sont averties qu'elles utilisent le capteur de
pulsations à leurs risques et périls.
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Il est déconseillé aux femmes enceinte d'utiliser le capteur de pulsations.
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AVERTISSEMENT ! Les systèmes de surveillance du rythme cardiaque peuvent
manquer de précision. Un surmenage peut entraîner de graves blessures, voire
la mort. Toute sensation de douleur ou malaise doit être suivie d'un arrêt
immédiat de l'entrainement.
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