XTERRA Fitness FS4.0 Manuel Du Propriétaire page 17

PROGRAMMES PRÉRÉGLÉS
Nos exerciseurs elliptiques offrent cinq différents programmes qui ont été conçus pour une variété de séances d'exercices.
Ces cinq programmes ont des profils préréglés à l'usine pour accomplir différents buts.
PROGRAMME « COLLINES »
Ce programme simule un parcourt qui monte et descend une colline. La résistance
dans les pédales augmente et diminue continuellement au cours du programme.
PROGRAMME « PERTE DE GRAISSE »
Ce programme est conçu, tel que le nom l'indique, pour maximiser la perte de graisse.
Il y a plusieurs écoles de pensée sur la meilleure façon de perdre la graisse, mais la
plupart des experts s'entendent pour dire qu'un niveau d'effort moindre et continuel
est préférable. La meilleure façon de perdre la graisse est de garder votre fréquence
cardiaque entre 60 et 70 % de son potentiel maximal. Ce programme n'utilise pas la
fréquence cardiaque mais simule une séance d'exercices moindre et continuel.
PROGRAMME « CARDIO »
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Ce programme est conçu pour augmenter le fonctionnement et l'endurance de votre
système cardiovasculaire. Il vous offre de l'exercice pour le cœur et les poumons. Il
améliore le muscle du cœur, la circulation sanguine et la capacité pulmonaire. Ceci
est accompli en incorporant un niveau d'effort plus élevé avec une légère fluctuation
dans la charge de travail.
LE PROGRAMME « FORCE »
Ce programme est conçu pour améliorer la force et l'endurance musculaire dans les
parties inférieures du corps. Il augmente continuellement la résistance à un niveau
plus élevé et vous encourage à le garder. Ce programme est également conçu pour
renforcer et tonifier les jambes et les muscles du fessier.
PROGRAMME « INTERVALLE »
Ce programme vous fait progresser dans des niveaux d'intensité élevés suivis
de périodes de récupération à intensité basse. Il améliore votre endurance en
épuisant votre niveau d'oxygène, suivi de périodes de récupération pour vous
réapprovisionner en oxygène. Votre système cardiovasculaire est alors programmé
pour utiliser l'oxygène de façon plus efficace. Ce programme encourage aussi
votre corps à devenir plus efficace en vous offrant des poussées dans la fréquence
cardiaque entre les périodes de récupération. Ceci aide à la récupération de la
fréquence cardiaque suite à des activités intenses.
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