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XTERRA Fitness FS150 Guide D'utilisation

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FS150 EXERCISEUR ELLIPTIQUE 
GUIDE D'UTILISATION 
 
 
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Manuels Connexes pour XTERRA Fitness FS150

Sommaire des Matières pour XTERRA Fitness FS150

  • Page 1 Modèle: 16604701500     FS150 EXERCISEUR ELLIPTIQUE  GUIDE D’UTILISATION      PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL Lisez ce guide au complet avant d'utiliser votre nouvel exerciseur elliptique 1     ...

  • Page 2: Table Des Matières

      TABLE DES MATIÈRES     Avant de commencer  ..................  3   Renseignements importants en matière de sécurité .......... 4   Renseignements importants en matière d’électricité .......... 5  Renseignements importants en matière de fonctionnement  ......... 5     Assemblage de l’exerciseur elliptique FS150  ............ 9   Fonctionnement de votre nouvel exerciseur elliptique  ........... 16 Fonctions ....................... 17  Introduction et opération des programmes  ............ 18     Renseignements à l’intention de l’utilisateur ou de l’utilisatrice  ...... 23   Entretien général .................... 24 Plan détaillé ...................... 25  Liste des pièces  .................... 27  Guide de dépannage ................... 30 ...

  • Page 3: Avant De Commencer

    AVANT DE COMMENCER  Merci d’avoir choisi l’exerciseur elliptique Xterra FS150. Nous sommes fiers d’avoir fabriqué cet  appareil de qualité et nous espérons qu’il vous procurera de nombreuses heures d’entraînement  profitable pour que vous vous sentiez mieux, vous paraissiez mieux et vous profitiez pleinement de la  vie. Il a été prouvé que le fait de suivre un programme d’exercices régulier peut améliorer votre forme  physique et votre santé mentale. Trop souvent, notre style de vie affairé limite notre temps et notre  occasion de nous exercer. L’exerciseur elliptique Xterra FS150 offre une méthode pratique et simple de  vous mettre en pleine forme physique et d’emprunter un style de vie plus heureux et plus sain. Avant  de poursuivre la lecture de ce guide, consultez l’illustration ci‐dessous et familiarisez‐vous avec les  pièces étiquetées de l’exerciseur.  Lisez ce guide au complet avant d’utiliser votre exerciseur elliptique Xterra FS150. Même si Dyaco  Canada Inc. utilise les meilleurs matériaux et les normes les plus élevées dans la fabrication de ses  produits, il se peut que des pièces manquent ou ne soient pas de la bonne grandeur. Si vous avez des  questions ou des problèmes concernant les pièces incluses avec votre exerciseur elliptique Xterra  FS150, ne retournez pas l’appareil. Communiquez d’abord avec nous! Si une pièce manque ou si elle  est défectueuse appelez‐nous, sans frais, au 1‐888‐707‐1880. Notre Service à la clientèle est  disponible pour vous aider de 8 h 30 l’avant‐midi à 175 h 00 l’après‐midi, HNE, du lundi au vendredi.  Assurez‐vous d’avoir le nom et le numéro du modèle du produit lorsque vous communiquez avec  nous.  Prise du pouls manuel Console Bras pivotants Montant avant Pédale Boîtier Stabilisateur arrière Stabilisateur avant     3   ...

  • Page 4: Renseignements Importants En Matière De Sécurité

    RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE DE SÉCURITÉ   MISE EN GARDE ‐ Lisez toutes les instructions avant d’utiliser cet équipement.      N’utilisez jamais l’équipement sur un tapis épais en peluche et à poil long. Des dommages au  tapis et à l’appareil pourraient s’ensuivre.   Avant d’entreprendre tout programme de conditionnement physique, consultez un médecin. Ceci  est particulièrement important pour toute personne âgée de 35 ans ou plus ou les personnes  avec un état de santé.   Éloignez les enfants âgés de moins de 13 ans de l’exerciseur elliptique qui comprend plusieurs  endroits évidents où ils pourraient se blesser.   Éloignez les mains des pièces mobiles.   N’utilisez jamais l’exerciseur elliptique si le cordon d’alimentation ou la fiche sont endommagés.  Si l’exerciseur elliptique ne fonctionne pas correctement, communiquez avec votre détaillant.   Éloignez le cordon d’alimentation de toute surface chauffée.   N’échappez jamais et n’insérez jamais d’objets dans les ouvertures.   N’utilisez pas cet équipement à l’extérieur.   Pour déconnecter l’exerciseur elliptique, retirez la fiche de la prise murale.   Les capteurs du pouls manuel ne sont pas des instruments médicaux. Divers facteurs, incluant les  mouvements de l’utilisateur ou de l’utilisatrice, peuvent influencer les données de la fréquence  cardiaque. Le capteur du pouls est conçu uniquement pour vous aider au cours de la séance  d’exercices en déterminant les tendances de la fréquence cardiaque en général.   Portez des chaussures appropriées. Les souliers à talons hauts, les chaussures de tenue, les  sandales ou les pieds nus ne sont pas convenables pour utiliser l’exerciseur elliptique. Les  chaussures athlétiques sont recommandées pour éviter de fatiguer les jambes.   Cet équipement n’a pas été conçu pour les personnes éprouvant des difficultés physiques,  sensorielles ou mentales, ou qui n’ont pas l’expérience et les connaissances nécessaires. Elles ne  devraient pas utiliser cet appareil à moins qu’elles soient surveillées ou aient reçu des ...

  • Page 5: Renseignements Importants En Matière D'électricité

    RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS EN MATIÈRE D’ÉLECTRICITÉ   POUVOIR  Cet appareil utilise une source d’alimentation externe. L’adaptateur doit être branché dans la prise de  courant située à l’avant de l’appareil, près du tube stabilisateur. Branchez ensuite l’adaptateur dans  une prise de courant murale appropriée. Lorsque vous ne l’utilisez pas, il est recommandé de  débrancher l’appareil de la prise de courant murale.  IMPORTANT: Si l’appareil a été exposé à des températures froides, laissez‐le quelques temps à la  température de la pièce avant de brancher l’adaptateur. Sinon, vous risquez d’endommager  l’afficheur ou les composantes électroniques.  IMPORTANT: N’utilisez jamais l’exerciseur elliptique si le cordon d’alimentation ou la fiche sont  endommagés.  MISE EN GARDE!   N’enlevez jamais le capot avant d’avoir débranché l’adaptateur au préalable.  Si le voltage varie de dix pourcent (10 %) ou plus, le rendement de votre exerciseur elliptique peut en  être affecté. De telles conditions ne sont pas couvertes sous votre garantie. Cet appareil n’est PAS conçu  pour être utilisé à l’extérieur, près d’une piscine, d’un bain tourbillon ou dans tout autre environnement  très  humide.  La  température  spécifiée  pour  le  fonctionnement  se  situe  entre  40  et  120  degrés  Fahrenheit,  et  l’humidité  est  à  95  %  sans  condensation,  c’est‐à‐dire  qu’il  n’y  a  aucune  formation  de  gouttelettes d’eau sur les surfaces. ...

  • Page 6: Remplacement De La Plaque De Décalcomanie

    REMPLACEMENT DE LA PLAQUE DE DÉCALCOMANIE    La plaque de décalcomanie indiquée ci‐dessous a été fixée à l’exerciseur elliptique. Si elle manque ou si  elle est illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant, sans frais, le 1‐ 888‐707‐1880 pour la commander.      6   ...

  • Page 7: Liste De Préassemblage Du Modèle Fs150

    LISTE DE PRÉASSEMBLAGE DU MODÈLE FS150   NO:1 NO:9L/R NO:39 NO:13L/R NO:38 NO:2 NO:3 NO:22 NO:37L/R NO:21L/R NO:54L/R NO:47 NO:52 NO:84   NO. DE PIÈCE  DESCRIPTION  QTÉ  1  Cadre principal  1  Tubes des pédales gauche et droite  9L/R  1/1  (L/R)  39  Guidons fixes  1  2  Stabilisateur arrière  1  3  Stabilisateur avant  1  13L/R  Pédales gauche et droite (L/R)  1/1  38 ...

  • Page 8: Liste Des Ferrures Du Modèle Fs150

    LISTE DES FERRURES DU MODÈLE FS150   NO. DE PIÈCE  DESCRIPTION    QTÉ  6  Boulon mécanique M10 x 75  2  7  Rondelle courbée Ø8 x 20 x 1,5  8  8  Écrou borgne à calotte M10  2  10  Boulon d’articulation (L/R)  1/1  11  Rondelle ondulée  2  12  Rondelle ordinaire  2  14  Boulon à tête hexagonale M8 x 45  4  15  Bouton de verrouillage  4  16  Écrou en nylon M10  2  17  Rondelle ordinaire Ø22 x Ø10 x 1,5  2  18  Manchon  2  20 ...

  • Page 9: Assemblage De L'exerciseur Elliptique Fs150

      ASSEMBLAGE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE FS150   STABILISATEURS AVANT ET ARRIÈRE    Ferrures de l’étape 1   2 boulons mécaniques (6) 2 rondelles courbées (49)  2 écrous borgnes à calotte (8)  Hardware Step1 2 boulons Allen (27)  2 rondelles à ressort (25)    2 rondelles courbées (7)     1.    Attachez le stabilisateur avant (3) au‐devant du cadre principal  (1) et serrez‐les avec deux boulons mécaniques (6), deux  rondelles courbées (49) et deux écrous borgnes à calotte (8).    2.    Attachez le stabilisateur arrière (2) à l’arrière du cadre principal  (1) et serrez‐les avec deux boulons Allen (27), deux rondelles à  ressort (25) et deux rondelles courbées (7).               9 ...

  • Page 10: Montant Avant

        MONTANT AVANT Ferrures de l’étape 2 4 boulons Allen (23)  4 rondelles courbées (7)        Connectez le câble de l’ordinateur (26) du montant avant (22)  au câble inférieur de l’ordinateur (28). Insérez le montant avant  (22) dans le cadre principal (1). Serrez‐les avec quatre boulons  Allen (23) et quatre rondelles courbées (7).           10   ...

  • Page 11: Bras Pivotants Inférieurs

    ASSEMBLAGE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE FS150    3 BRAS PIVOTANTS INFÉRIEURS Ferrures de l’étape 3 2 rondelles de type D (32) 2 rondelles ordinaires (31)  2 rondelles à ressort (30)  2 boulons à tête hexagonale (29)    Préassemblées sur les  couvercles :  2 vis auto taraudeuses (33)    1 vis auto taraudeuse (53)     1. Insérez le bras pivotant inférieur gauche (21L) dans l’essieu sur le côté  gauche du montant avant (22). Serrez‐les avec une rondelle de type D  (32), une rondelle ordinaire (31), une rondelle à ressort (30) et un  boulon à tête hexagonale (29). Attachez le couvercle de la barre  transversale (47) au bras pivotant inférieur gauche (21L) et serrez‐les  avec deux vis auto taraudeuses (33). Attachez le couvercle du bras  pivotant (52) dans la partie inférieure du bras pivotant gauche (21L) et  serrez‐les avec une vis auto taraudeuse (53).  2. Répétez le processus de l’étape 1 pour assembler le bras pivotant  inférieur droit (21R) sur le côté droit de l’essieu du montant avant (22).                   ...

  • Page 12: Tubes Des Pédales

      TUBES DES PÉDALES  Ferrures de l’étape 4 1/1 boulons d’articulation (10L/R) 2 rondelles ondulées (11)  2 rondelles ordinaires (12)  1/1 écrous freinés en nylon (51L/R)  2 boulons à tête hexagonale (20)  2 rondelles (17)  2 écrous en nylon (16)  2 boutons de verrouillage (15)  2 manchons (18)    Préassemblées sur les couvercles :  2 vis (55)    Préassemblée sur les tubes :    1 vis auto taraudeuse (56) 20 18   1. Attachez le tube de la pédale gauche (9L) au bras de la manivelle gauche  (24L). Serrez‐les avec un boulon d’articulation (10L), une rondelle  ondulée (11), une rondelle ordinaire (12) et un écrou freiné en nylon  (51L).  2. Répétez le processus de l’étape 1 pour assembler le tube de la pédale  droite (9R) au bras de la manivelle droite.  3. Attachez le tube de la pédale gauche (9L) au bras pivotant gauche (21L).  Glissez le manchon (18) dans le tube de la pédale gauche (9L) et dans le  bras pivotant gauche (21L). Serrez‐les avec un boulon à tête hexagonale  (20), une rondelle (17) et un écrou en nylon (16). Attachez le couvercle  des tubes de pédale (54L/R) aux tubes de pédale et serrez‐les avec deux  vis (55) et une vis auto taraudeuse (56). Attachez la pédale gauche (13L)  au tube de la pédale gauche (9L) et serrez‐les avec deux boulons à tête ...

  • Page 13: Guidons Fixes Et Console

    ASSEMBLAGE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE FS150      GUIDONS FIXES ET CONSOLE Ferrures de l’étape 5 2 boulons Allen (23) 2 rondelles courbées (7)    Préassemblées sur la  console :    4 vis (48)     1. Attachez les guidons fixes (39) au montant avant (22). Serrez‐les avec  deux boulons Allen (23) et deux rondelles courbées (7).  2. Insérez les câbles du pouls manuel (46) dans l’ouverture du montant  avant (22) en les faisant sortir de la partie supérieure du montant avant  (22). Connectez le câble de l’ordinateur et le câble du pouls manuel à  l’ordinateur (38).  3. Attachez l’ordinateur (38) au montant avant (22) et serrez‐les avec  quatre vis (48).        13   ...
  • Page 14 ASSEMBLAGE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE FS150    BRAS PIVOTANTS   Ferrures de l’étape 6: 2 boulons Allen (35)  2 boulons mécaniques (36)    Préassemblées sur le montant  avant :    2 vis auto taraudeuses (59)   1. Connectez le bras pivotant supérieur gauche (37L) au bras pivotant  inférieur gauche (21L). Serrez‐les avec deux boulons Allen (35) et  deux boulons mécaniques (36).  2. Répétez le processus de l’étape 1 pour assembler le bras pivotant  supérieur droit (37R) au bras pivotant inférieur droit (21R).  3. Attachez le porte‐bouteille (84) au montant avant et serrez‐les avec  deux vis auto taraudeuses (59).      14   ...

  • Page 15: Adaptateur De Courant Et Mp3

    7    ADAPTATEUR DE COURANT ET MP3   Adaptateur  Douille de  l’adaptateur    1. Pour écouter votre MP3 pendant la séance d’exercices, connectez le MP3 à  l’ordinateur (38) avec le câble audio (85).  2. Branchez l’adaptateur (86) dans la prise d’alimentation électrique.    15   ...

  • Page 16: Fonctionnement De Votre Cyce Exerciseur

    FONCTIONNEMENT DE VOTRE CYCE EXERCISEUR    FAMILIARISEZ-VOUS AVEC LE TABLEAU DE COMMANDE     CONSOLE DU MODÈLE FS150     BOUTONS DES FONCTIONS  Start/Stop (Commencer/arrêter) :      Appuyez sur ce bouton pour commencer ou arrêter un programme d’exercices.    Appuyez sur ce bouton pour commencer à mesurer la masse adipeuse.  Up (Augmenter) :      Appuyez sur ce bouton pour augmenter les valeurs cibles.    Appuyez sur ce bouton pour augmenter le niveau de tension pendant la séance d’exercices.  Down (Réduire) :    Appuyez sur ce bouton pour réduire les valeurs cibles préréglées.    Appuyez sur ce bouton pour réduire le niveau de tension.  Enter (Entrer) :    Appuyez sur ce bouton pour accepter le programme désiré.    Appuyez sur ce bouton pour accepter la valeur cible.  Body Fat (Masse adipeuse) :    Appuyez sur ce bouton pour obtenir la mesure de la masse adipeuse.  Pulse RECOVERY (Récupération du pouls) :    Appuyez sur ce bouton pour accéder à un niveau de récupération de F1 à F6.  16   ...
  • Page 17 FONCTIONS :  Time (Temps) : Affiche le temps de votre séance d’exercices jusqu’à 99 :00.    Compte à rebours à partir de votre temps cible préréglé jusqu’à 0 :00 pendant la séance d’exercices.  Speed (Vitesse) : Affiche la vitesse actuelle jusqu’à 99,9 km/h ou mi/h.  Distance (Distance) : Affiche la distance accumulée parcourue jusqu’à 99,99 km ou mi/h pendant votre séance  d’exercices.    Compte  à  rebours  à  partir  de  votre  temps  cible  préréglé  jusqu’à  0 km  ou  mi  pendant  la  séance  d’exercices.  RPM (Tours/minute) : Affiche les tours/minutes actuels.  Calories (Calories) : Affiche le nombre total de calories consommées jusqu’à 9999 en tout temps pendant votre  séance d’exercices.    Compte à rebours à partir des calories cibles préréglés jusqu’à 0.    Note : Les données offrent un guide rudimentaire pour comparer les différentes sessions d’exercices  et ne peuvent pas être utilisées à des fins médicales.  Watt (Watt) : Lorsque vous préréglez les watts, la tension s’ajustera selon la vitesse et la valeur des watts que vous  avez réglée.  Body Fat (Masse adipeuse) : Si vous tenez la prise du pouls manuel lorsque vous appuyez sur le bouton BODY FAT,  l’ordinateur affichera le pourcentage de la masse adipeuse, l’indice de la masse corporelle et le rapport  du métabolisme de base.  Gripped  pulse  (Prise  du  pouls  manuel) :  Affiche  la  fréquence  cardiaque  de  l’utilisateur  ou  de  l’utilisatrice  en  battements/minute ...

  • Page 18: Introduction Et Opération Des Programmes

    INTRODUCTION ET OPÉRATION DES PROGRAMMES  Programme manuel :  P1 est un programme manuel. Vous pouvez commencer à vous exercer en appuyant sur les boutons  START ou STOP. Le niveau de résistance par défaut est 3. Vous pouvez vous exercer au niveau désiré en  ajustant la résistance à l’aide des boutons UP et DOWN pendant la séance d’exercices, pour une  période de temps ou pour le nombre de calories ou une distance quelconque.  Opérations :  1.  Choisissez le programme MANUAL (P1) à l’aide des boutons UP et DOWN.  2.  Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme MANUAL.  3.  Le temps clignote alors dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer le  temps de votre séance d’exercices, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps  désiré.  4.  La distance clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer la  distance cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance désirée.  5.  La valeur des calories clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour  entrer la valeur cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur désirée.  6.  Le pouls clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer la valeur  cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur désirée.  7.  Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la séance d’exercices.    Programmes préréglés :  Marche, colline, roulement, dépense de calories, rampe, montagne, intervalle, au hasard, plateau,  Fartlek et précipice.  Vous pouvez vous exercer avec différents niveaux de chargement et à différents intervalles tel que les  profils l’indiquent. Vous pouvez aussi vous exercer au niveau de résistance désiré en ajustant la  résistance à l’aide des boutons UP et DOWN pendant la séance d’exercices, pour une période de temps  ou pour le nombre de calories ou une distance quelconque.  Opérations :  1.  Choisissez le programme désiré (P2 à P13) à l’aide des boutons UP et DOWN.  2.  Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi.  3.  Le temps clignote alors dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer  le temps de votre séance d’exercices, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps ...
  • Page 19 Programmes à l’intention de l’utilisateur ou de l’utilisatrice : USER 1, USER 2, USER 3 et USER 4.  Les programmes P14 à P17 sont des programmes que vous pouvez régler. Vous êtes libre de créer les  valeurs désirées pour le temps, la distance, les calories et le niveau de résistance dans les 10 colonnes.  Les valeurs et les profils seront sauvegardés en mémoire après les avoir réglés. Vous pouvez aussi  changer le chargement pour chaque colonne à l’aide des boutons UP et DOWN sans changer le niveau  de résistance en mémoire.  Opérations:  1. Choisissez le programme désiré (P14 à P17) à l’aide des boutons UP et DOWN.  2. Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi.  3. La colonne 1 clignote alors dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour créer  le profil de votre séance d’exercices, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le profil de la  colonne 1. Le niveau par défaut est 1.  4. La colonne 2 clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour créer le  profil de votre séance d’exercices, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le profil de la  colonne 2.  5. Suivez la même opération pour continuer d’entrer les données des autres profils d’exercice, puis  appuyez sur le bouton ENTER pour accepter les profils d’exercice.  6. Le temps clignote alors dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer le  temps de votre séance d’exercices.  7. Appuyer sur le bouton ENTER pour accepter le temps désiré.  8. La distance clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer la  distance cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance désirée.  9. La valeur des calories clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour  entrer la valeur cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur désirée.  10. Le pouls clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer la valeur  cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur désirée.  11. Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la séance d’exercices.    Programme de contrôle de la fréquence cardiaque :  55 % de la fréquence cardiaque, 65 % de la fréquence cardiaque, 75 % de la fréquence cardiaque, 85 % de la ...
  • Page 20 Opérations :  1.  Choisissez le programme désiré (P18 à P22) à l’aide des boutons UP et DOWN.  2.  Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi.  3.  Le mot AGE clignote alors dans les programmes P18 à P21. Appuyez sur les boutons UP et DOWN  pour entrer votre âge. La valeur par défaut est 35.  4.  Au programme P22, le pouls cible clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et  DOWN pour entrer le pouls cible entre 80 et 180. La valeur par défaut est 120.  5.  Le temps clignote alors dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer  le temps de votre séance d’exercices, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps  désiré.  6.  La distance clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer la  distance cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance désirée.  7.  La valeur des calories clignote dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour  entrer la valeur cible, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la valeur désirée.  8.  Appuyez sur les boutons START ou STOP pour commencer la séance d’exercices.    Programme de masse adipeuse :  Le programme P23 est un programme tout à fait spécial pour calculer votre rapport de masse adipeuse  et pour vous offrir un profil de chargement spécifique. Les trois types corporels sont répartis selon le  pourcentage de la masse adipeuse calculé.  Type 1 : Pourcentage de la masse adipeuse > 27  Type 2 : 27 = Pourcentage de la masse adipeuse = 20  Type 3 : Pourcentage de la masse adipeuse < 20  L’ordinateur indiquera le résultat de l’épreuve pour le pourcentage de la masse adipeuse.    Opérations :  1.  Choisissez le programme de la masse adipeuse (P23) à l’aide des boutons UP et DOWN.  2.  Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer dans le programme choisi.  3.  La taille clignote alors dans la fenêtre tuteur. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour entrer  votre taille, puis appuyez sur le bouton ENTER pour l’accepter. ...
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  • Page 23: Renseignements À L'intention De L'utilisateur Ou De L'utilisatrice

    RENSEIGNEMENTS À L’INTENTION DE L’UTILISATEUR OU DE L’UTILISATRICE  COMMENT DÉPLACER L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE  Pour déplacer l’exerciseur elliptique, prenez les guidons fixes et tirez‐les vers l’avant jusqu’à ce que  l’appareil puisse être déplacé sur ses roues avant.      Déplacez l’exerciseur elliptique à l’endroit désiré et descendez‐le.    Avant de déplacer l’appareil, assurez‐vous que les bras pivotants supérieurs sont dans la même  position.    COMMENT METTRE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE AU NIVEAU  L’exerciseur elliptique est équipé de capuchons de nivellement ajustables. Si l’appareil n’est pas stable,  veuillez tourner les capuchons de nivellement du stabilisateur arrière pour le mettre au niveau.    COMMENT CONVERTIR L’ORDINATEUR DU SYSTÈME ANGLAIS AU SYSTÈME MÉTRIQUE  Il faut deux personnes pour effectuer cette opération. Débranchez l’adaptateur de l’exerciseur    elliptique.  Appuyez sur les boutons START/STOP, ENTER et UP simultanément et branchez l’adaptateur.  L’écran laisse alors entendre un signal sonore et s’allume.  Appuyez sur le bouton ENTER jusqu’à ce que MILES ou KM clignote.  Appuyez sur le bouton UP pour changer aux kilomètres.  Appuyez sur le bouton ENTER jusqu’à ce que l’ordinateur se remette à zéro.  Votre exerciseur elliptique est maintenant converti au système métrique, c’est‐à‐dire aux kilomètres.                               ...

  • Page 24: Entretien Général

    ENTRETIEN GÉNÉRAL  La sécurité de ce produit est assurée seulement si des vérifications périodiques et régulières sont  effectuées. La plupart des vérifications peuvent être effectuées une fois par semaine. Cependant,  certaines vérifications devraient l’être avant chaque séance d’exercices. Elles sont énumérées ci‐ dessous.    Vérifications  •  Vérifiez si les boulons et les écrous sont serrés avant chaque séance d’exercices.  •  Vérifiez si les pédales sont serrées puisqu’elles peuvent se desserrer après quelque temps.  •  Vérifiez si les boulons des stabilisateurs sont serrés avant chaque séance d’exercices.  •  Vérifiez si les guidons sont serrés avant chaque séance d’exercices.  •  Si une pièce est défectueuse, remplacez‐la immédiatement. N’utilisez pas l’appareil jusqu’à ce qu’il  soit réparé.    Nettoyage  Presque toutes les surfaces sont lavables. Un chiffon humide est suffisant pour nettoyer la plupart des  surfaces de cet appareil. Faites attention de ne pas faire couler de l’eau sur l’ordinateur. Un savon  liquide doux peut être ajouté à l’eau s’il y a lieu.                                     ...

  • Page 25: Plan Détaillé

    PLAN DÉTAILLÉ           25   ...
  • Page 26   26   ...

  • Page 27: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES    No  No DE PIÈCE  DESCRIPTION  QTÉ  1  7015001  1  Cadre principal  2  7015002  1  Stabilisateur arrière  3  7015003  1  Stabilisateur avant  4  7015004  2  Capuchon de nivellement  5  7015005  2  Roue de déplacement  6  7015006  2  Boulon mécanique M10 x 75  7  7015007  8  Rondelle courbée Ø8 x Ø20  8  7015008  2  Écrou borgne à calotte M10  9 L  7015009L  1 ...
  • Page 28   No  No DE PIÈCE  DESCRIPTION  QTÉ  35  7015035  Boulon Allen M6 x 12  4  36  7015036  Boulon mécanique M6 x 20  4  37 L  7015037L  Bras pivotant supérieur gauche  1  37 R    7015037R  Bras pivotant supérieur droit  1  38  7015038  Ordinateur  1  39  7015039  Guidons fixes  1  40  7015040  Embout des guidons fixes  2  41  7015041  Capteur du pouls manuel  2  42  7015042  Vis auto taraudeuse ...
  • Page 29   No  No DE PIÈCE  DESCRIPTION  QTÉ  70  7015070  Boulon à tête hexagonale M6 x 25  1  71  7015071  Boulon à tête hexagonale M6  2  72  7015072  Écrou en nylon M8  1  73 L  7015073L  Garde‐chaîne gauche  1  73 R  7015073R  Garde‐chaîne droit  1  74  7015074  Embout du garde‐chaîne    2  75  7015075  Volant  1  76  7015076  Écrou de France  4  77  7015077  Boulon à œil ...

  • Page 30: Guide De Dépannage

    GUIDE DE DÉPANNAGE  Problème  Cause  Correction  L’adaptateur n’est pas branché.  Branchez l’adaptateur.    Les câbles de l’ordinateur ne sont pas  Assurez‐vous que les câbles de  Pas d’affichage sur l'ordinateur   connectés.  l’ordinateur sont connectés  convenablement à la potence des  guidons et à l’ordinateur.    Le câble du capteur n’est pas connecté.  Assurez‐vous que les câbles de  l’ordinateur sont connectés  convenablement à la potence des  Pas d’affichage de la vitesse ou de  guidons et à l’ordinateur.    la distance sur l’ordinateur   Le câble du capteur ne fonctionne pas  Remplacez le câble du capteur.  convenablement.  L’ordinateur ne fonctionne pas  Remplacez l’ordinateur.  convenablement.  La roue magnétique ne fonctionne pas  Remplacez la roue magnétique.  convenablement.  Les câbles de l’ordinateur ne sont pas  Assurez‐vous que les câbles de  Pas de tension   connectés convenablement.  l’ordinateur sont connectés  convenablement à la potence des ...

  • Page 31: Guide D'entraînement

    GUIDE D’ENTRAÎNEMENT  Exercice  L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne.  Parmi ses avantages, il faut noter :  •  une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance);  •  une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire;  •  une réduction des risques d'insuffisance coronarienne;  •  des changements métaboliques, par exemple, perte de poids;  •  un retardement des effets physiologiques du vieillissement;  •  des effets physiologiques, par exemple, réduction du stress, meilleure confiance en soi.    Composantes fondamentales de la condition physique  La condition physique renferme quatre composantes. Il est important de les définir, même brièvement,  et d’expliquer le rôle de chaque composante.      La force est la capacité que possède un muscle d'exercer une force contre une résistance. La force  contribue à la puissance et à la vitesse. Elle est un atout important pour la plupart des athlètes.    L'endurance musculaire est la capacité d'exercer une force répétitive sur une période de temps, par  exemple, la capacité de parcourir, en marchant, un trajet continu de 10 kilomètres.    La flexibilité est l'amplitude articulaire d'une articulation. L’amélioration de la flexibilité exige  l’assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la résistance  aux blessures et à la douleur musculaires.      L'endurance du système cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique  et se résume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons.      Conditionnement aérobique  Lorsque vous faites de l’exercice, la plus grande quantité d'oxygène que vous pouvez utiliser en une  minute est l'absorption maximale d'oxygène. On fait souvent référence à la capacité aérobie d'une  personne. ...
  • Page 32 Progression  Au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, une intensité plus élevée d'exercice est  nécessaire pour créer une réserve et produire simultanément une amélioration continue.    Réserve  Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une  réserve. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent être supérieures au seuil  d'entraînement et doivent être augmentées peu à peu et ce, au fur et à mesure que le corps s'adapte  aux demandes croissantes. Votre forme physique et votre seuil d'entraînement s’améliorent. Il est  important de progresser à l’intérieur de votre programme et d'augmenter peu à peu le facteur réserve.    Spécificité  Différentes formes d'exercices produisent différents résultats. Le type d'exercice qui est effectué est  spécifique à la fois aux groupes de muscles qui travaillent et à la source d'énergie utilisée.    Les effets de l'exercice sont difficilement transférables, par exemple, de l'entraînement‐musculation au  conditionnement physique cardiovasculaire. C'est pourquoi il est important d'avoir un programme de  conditionnement physique approprié à vos besoins spécifiques.    Réversibilité  Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas régulièrement, les résultats s’en ressentiront.  Les séances d'entraînement régulières sont la clé du succès.    Exercices de réchauffement  Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de  réchauffement où le corps se prépare pour ce qui suit. Les exercices se font en douceur et devraient  mettre l’accent sur les muscles qui seront mis au défi plus tard.    Des exercices d'étirement devraient accompagner les exercices de réchauffement et les exercices de  récupération. Les exercices d’étirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d'activité aérobique ou  d’exercices au sol de faible intensité.    Exercices de récupération  Les exercices de récupération a pour but de réduire peu à peu l'intensité de la séance d'entraînement.  Après avoir fait de l'exercice, une grande quantité de sang demeure dans les muscles. S'il ne retourne  pas au système sanguin central, des réserves de sang peuvent s’accumuler dans les muscles.    Fréquence du pouls ou rythme cardiaque  Pendant que vous faites de l'exercice, les battements de coeur augmentent proportionnellement, ce  qui est souvent utilisé pour mesurer l'intensité d'exercice requise. Votre programme de  conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre système circulatoire et ...
  • Page 33 Généralement, le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre âge. Au fil des années,  votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacité. Cette perte  naturelle peut s’améliorer grâce à un meilleur conditionnement physique.    Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes débutantes.  Âge        25      30      35      40      45      50      55      60      65      Rythme cardiaque visé  Battements/10 secondes  23      22      22      21      20      19      19      18      18  Battements/60 secondes ...
  • Page 34 Musculation  La musculation est souvent utilisée comme synonyme de l'entraînement‐musculation. Le principe  fondamental ici est la RÉSERVE. Ici, le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d'habitude.  Ceci peut être fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez.    Périodisation  Votre programme de conditionnement physique devrait être varié pour en retirer des avantages  physiologiques et psychologiques. Vous devriez varier la charge de travail, la fréquence et l'intensité de  votre programme général. Le corps répond mieux à une certaine variété, tout comme vous. De plus, si  vous perdez intérêt, faites des exercices plus légers pendant quelques jours pour permettre à votre  corps de récupérer et de rétablir ses réserves. Vous aimerez davantage votre programme et  continuerez d’en retirer tous les avantages possibles.    Douleurs musculaires  Pendant la première semaine, les douleurs musculaires peuvent être le seul résultat de votre  programme de conditionnement physique. Ceci, bien sûr, dépend de votre forme physique générale. Si  vous ressentez de légères douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants, voilà la  meilleure indication que vous suivez le bon programme. Ces douleurs musculaires sont normales et  disparaîtront en quelques jours.    Si vous ressentez des douleurs atroces, votre programme de conditionnement physique est  probablement trop avancé pour vous ou vous avez augmenté la difficulté de votre programme trop  rapidement.    Si vous ressentez des DOULEURS pendant et après l'exercice, votre corps vous donne un  avertissement. Ne l’ignorez pas! Arrêtez les exercices et consultez votre médecin.    Vêtements  Portez des vêtements qui ne gêneront pas vos mouvements et qui doivent permettre à votre corps de  refroidir lorsque vous faites de l'exercice. Des vêtements trop chauds vous font transpirer plus que  d’habitude et ne vous offrent aucun avantage. En effet, le poids de surplus que vous perdez est le  liquide du corps qui sera remplacé dès que vous boirez votre prochain verre d’eau. Il est préférable de  porter des chaussures de basket‐ball.      Respiration pendant l'exercice  Ne retenez pas votre respiration pendant l'exercice. Respirez normalement et rappelez‐vous que la  respiration comprend l'aspiration et la distribution de l'oxygène qui nourrit les muscles au travail.    Période de repos  Quand vous commencez un programme de conditionnement physique, vous devez le continuer jusqu'à ...

  • Page 35: Étirement

    ÉTIREMENT   Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et  devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques  habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement.  Étirez‐vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et  maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et contrôlée,  sans jamais la retenir.    Rotation de la tête             Haussement des épaules    Tournez la tête vers la droite une fois,  Soulevez l'épaule droite vers l'oreille une  suffisamment pour sentir un étirement au  fois. Soulevez l'épaule gauche vers  niveau du côté gauche du cou. Ensuite, tournez  l'oreille une fois tout en abaissant  la tête vers l'arrière en étirant le menton vers le  l'épaule droite.  plafond et en ouvrant la bouche. Tournez la tête  vers la gauche et finalement penchez la tête sur  la poitrine.                         ...
  • Page 36 Étirement des muscles intérieurs des  Flexion avant  cuisses  Penchez lentement le tronc vers l'avant en  En position assise, collez ensemble la  gardant le dos et les épaules détendus.  plante des pieds. Essayez de ramener les  Essayez de toucher les orteils. Maintenez  pieds le plus près possible de l'aine.  cette position pendant 15 secondes.  Délicatement, poussez les genoux vers le  sol avec les coudes. Maintenez cette  position pendant 15 secondes.                        Étirement des mollets / tendons d'Achille Étirement des tendons du jarret                En appui contre un mur, placez la jambe  En position assise, tendez la jambe droite. Appuyez  gauche en avant de la jambe droite. Gardez  la plante du pied gauche contre l'intérieur de la  la jambe droite tendue et le pied gauche à  cuisse droite. Étirez le tronc aussi loin possible vers  plat sur le sol. Ensuite, pliez la jambe  l'avant. Maintenez cette position pendant 15 ...

  • Page 37: Garantie Limitée Du Fabricant

    Garantie limitée du fabricant  Dyaco Canada Inc. offre une garantie sur toutes les pièces de cet exerciseur elliptique pendant les périodes de temps  énumérées ci‐dessous, à partir de la date de vente au détail, tel que déterminé par le reçu d’achat. La responsabilité  de Dyaco Canada Inc. comprend l’approvisionnement de nouvelles pièces ou de pièces fabriquées, au choix de Dyaco  Canada Inc. La période de garantie s’applique aux composantes suivantes :    Garantie limitée    Cadre                Garantie d’un an    Pièces               Garantie d’un an      Le consommateur est responsable des items suivants :  1.  La carte d’enregistrement de la garantie doit être remplie et acheminée à l’adresse indiquée sur la carte en dedans  de 10 jours de l’achat original.  2.  L’exerciseur elliptique doit être utilisé de façon appropriée conformément aux instructions fournies dans ce guide.  3.  L’exerciseur elliptique doit être installé de façon appropriée conformément aux instructions fournies avec l’appareil  et aux codes électriques locaux.  4.  L’exerciseur elliptique doit être branché à un bloc d’alimentation équipé d’une mise à la terre avec suffisamment  de  tension;  les  fusibles  grillés  doivent  être  remplacées;  les  connexions  défectueuses  dans  les  câbles  du  circuit  doivent être réparées. ...
  • Page 38               Pour recevoir plus d’information concernant les autres marques et produits fabriqués et distribués par  Dyaco Canada Inc., veuillez nous visiter en direct.             www.dyaco.ca                                                                                        www.dyaco.ca                                                       ...

Table des Matières