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Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
utilisateur,
page 65) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
cardiaque,
page 66).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max.
et sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. L'appareil analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp
données physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des activités, un historique et des données
à partir d'autres appareils
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de performance.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet quelques
courses pour connaître vos performances de coureur.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur
de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur,
votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe
sept étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un
code couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement
page 61). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une description dans
les détails de votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée
de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs
de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos
écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre condition aérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre condition aérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
5,0
sans temps de récupération suffisant.
54
(Synchronisation des activités et des mesures de performance,
(Définition de votre profil
(Définition de zones de fréquence
(A propos des estimations de la VO2 max,
(Objectif de la charge d'entraînement,
Avantage anaérobie
Aucun avantage.
Faible amélioration.
Maintient votre condition anaérobie.
A un impact sur votre condition anaérobie.
A un fort impact sur votre condition
anaérobie.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
page 52)
pour les
™
page 52).
Fonctions de fréquence cardiaque
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